He comenzado una dieta contando calorías hace un par de meses. Honestamente, va bien, pero en algún momento me rindo durante las crisis de hambre. En esos momentos, me digo: "¿Qué pasaría si solo hago un pequeño truco?", pero luego me arrepiento. Este ciclo me agota. ¿Qué hacen ustedes en esos momentos? ¿Es más importante resistirse al hambre o darnos un capricho de vez en cuando?
Creo que no hay una forma de resistir al hambre, llega un momento en que tu cuerpo simplemente se rinde. Cuando seguía un seguimiento de calorías, siempre llegaba a un punto en el que comía un par de rebanadas de pizza, luego continuaba con más cuidado. No te exijas demasiado, pero tampoco hay que perderse el día del premio.
Directamente puedes hacer esto: Establece un premio para ti mismo, pero fija la porción por escrito. ¿Vas a hacer un desliz hoy? Está bien, pero que no supere las 200 calorías, por ejemplo. De esta manera, tienes el control y la culpa disminuye.
Lo siento, pero si te sientes tan arrepentido, ¿por qué no puedes controlarte en ese momento? Si cada crisis de hambre rompe la cadena, entonces ya no has podido establecer tu voluntad desde el principio. En lugar de buscar excusas, creo que deberías intentar ser más decidido. De lo contrario, siempre tendrás dificultades así.
Puede haber una causa biológica detrás de las crisis de hambre, generalmente cuando se produce un grave déficit de calorías, el cuerpo da la alarma. Por eso, te recomendaría un plan más equilibrado. Por ejemplo, si aumentas la ingesta de fibra, será más fácil sentirte satisfecho, o puedes consultar a un dietista para que te prepare una lista equilibrada. Así también reducirás la crisis.
Gracias por los comentarios, hay puntos muy válidos. De hecho, estoy en una dieta de entre 1200 y 1300 calorías, pero algunos días cuando hago ejercicio me siento aún más hambriento. También parece que cualquier cosa que coma no me sacia de inmediato, tal vez esto te dé una buena idea.
Después de hacer ejercicio, esa sensación es muy familiar, ¿verdad? Parece que lo que comas nunca es suficiente. Yo generalmente como algo rico en proteínas después de hacer ejercicio, ya que me mantiene saciado y no me hace sentir pesado. Por ejemplo, puedes probar un huevo duro y algo como yogur al lado. Previene la crisis antes de que llegue.
