Estoy haciendo dieta y llevando un conteo de calorías, pero en un momento realmente perdí el control y fui a comer un paquete de chocolate. ¿Significa esto que mi dieta ha terminado por completo, o puedo compensarlo? Me siento un poco culpable, pero no sé qué hacer.
Creo que es algo muy normal. Si estás en crisis de hambre, tu cuerpo literalmente está gritando 'necesito energía'. No pasa nada por un paquete. Tal vez al día siguiente hagas una caminata o equilibres las calorías restantes, no lo exageres.
¡Dios mío, también ha pasado mucho tiempo para mí, especialmente cuando me da la crisis de chocolate antes de la regla! Siempre me sentía culpable, pero la nutricionista dijo: 'el verdadero problema es no dejarlo al día siguiente.' Así que creo que deberías seguir así, te recuperarás.
Pero empezando con un paquete, luego lo rompes más. La disciplina es importante, después de todo. Si te hubieras distraído con otra cosa, ¿también habrías comido fruta o algo así? Así es como se forman los hábitos.
Si no lo haces constantemente, tu dieta no se romperá. Cuando miras las calorías, por ejemplo, un paquete de chocolate tiene entre 500 y 600 calorías, un poco más de lo que deberías consumir al día. Pero la clave es no romper la rutina. Compensa lo que consumes ese día en los días siguientes y no pierdas la motivación.
Por cierto, me refiero a los paquetes pequeños de 80 gramos. O sea, no son de los tamaños grandes como los snacks. Pero, como dijeron, me preocupa que esto pueda llevar a una pérdida de disciplina, la verdad. Creo que necesito encontrar una solución 🙂
Alguien me dijo que "los que hacen dieta a veces se conceden un dulce como si fuera una recompensa, y de repente pierden el control." Aquí también vi lo mismo. Cuando estableces un sistema de premio-castigo para ti mismo, siempre termina así, entras en un ciclo vicioso.
