母が私のソーシャルメディアを休むように言っています

私にも同じことが起こりました。母はずっと私にソーシャルメディアが求める理想の生活を示していないと言っていました。私は気にしていなかったのですが、後になって自分自身に気づいたことがあります：一日中スマホを触っていて、目が痛いし、睡眠のリズムも崩れました。仕事があるならまだ分かりますが、友達とのつながりがこれだけなら、それは少し問題かもしれません。なので、私は自分に制限を設けました。毎日決まった時間以外はスマホを持たないことにしています。

こう言っておくよ、お母さんの言っていることには少し同意する。ソーシャルメディアを使うのは別として、依存するのは別の話だ。仕事の口実に逃げ込んでいるのかもしれないね？「生活から切り離される」って言ったけど、本当はその電話の中に生活があるわけじゃない。お母さんは、君を悪い気分にさせるためじゃなくて、見ている害を防ぐためにそれを言っているのかもしれない。

ソーシャルメディア依存症はある時点でドーパミンのサイクルを壊す可能性があり、特に無制限な使用の場合です。つまり、常に更新されるコンテンツや届く通知が脳の報酬システムを疲弊させ、これが「やめてまた戻る」という感覚を引き起こしています。おそらく、お母さんはこれを専門的に表現できなかったかもしれませんが、言いたかったことは健康に対する懸念のようです。「私は依存していない」と言いたいのなら、一定の期間ソーシャルメディアなしで過ごしてみると、それを証明できるかもしれません。

実は私の仕事はソーシャルメディア管理です。それが理由で、仕事の後も電話を手元に置くのは避けられません。母は「せめて週末や休暇には休んで」と言います。彼女は正しいのでしょうか、それとも私の仕事に関わっているから理解すべきなのでしょうか？

お母さんと座って、詳しく話し合った方がいいと思う。彼女に自分の仕事がソーシャルメディアに関係していることを説明して、仕事以外の時間に彼女を落ち着かせつつ、自分を追い詰めないようなルールを作ってみて。例えば、2人の間で電話なしの夕方の時間を設けることができるよ。仕事以外の時間を減らすことで、お母さんの心配も軽減されるはずだよ。