看着镜子里的自己我真是认不出来，自信心完全没了

最近我感觉身上有一种难以承受的沉重感，仿佛每个人都在批评我，甚至我都不想出门。我完全不明白为什么会突然变成这样，之前我社交得多么自如，现在我简直到了自我厌恶的地步，甚至常常无缘无故地经历焦虑发作。不知道有没有人也经历过类似的事。