يا فتيات، في الصباح أقول لنفسي "اليوم سأتناول طعامًا صحيًا"، وأكون جيدة طوال اليوم، لكن عندما يحل الليل، أصبح شريرة حقًا. لماذا يحدث ذلك؟ هل تعتقدون أنه نفسي أم عادة؟ لا أستطيع التحكم في نفسي. هل هناك طريقة لتجاوز ذلك؟ من لديهم تجربة، ليكتبوا.
كان لدي نفس الوضع أيضًا. خلال النهار أتباع نظامًا غذائيًا جميلًا، لا أتجنب الوجبات أو أي شيء، لكن عندما يأتي الليل، آكل كل ما هو موجود في الثلاجة. يبدو أنني كنت أتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. أعطتني أخصائية التغذية قائمة أكثر توازنًا، وانخفضت هجمات الليل لدي. ربما يجب عليك أيضًا مراجعة توازن الكربوهيدرات.
يمكن أن يكون لهذه الحالة سببين رئيسيين. الأول هو أن تناول السعرات الحرارية خلال النهار غير كافٍ، مما يجعل الجسم يشعر بالجوع ليلاً. الثاني، إذا كنت تشعر بالعاطفية أكثر في الليل، فقد يرسل عقلك إشارة "استرخ من خلال الطعام". أنصحك بالتفكير في استشارة أخصائي تغذية وأخصائي نفسي، إن وجد، لحل مشاعرك المكبوتة.
يمكنك جعل الوصول إلى تلك الخزنة صعبًا حتى لا تفرغها في الليل. على سبيل المثال، يمكنك قفلها بمساعدة مفتاح أو إزالة الأطعمة الضارة تمامًا. أيضًا، إذا تناولت شيئًا غنيًا بالبروتين في المساء، فقد تقلل من نوبات الجوع الليلية.
أعتقد أن الأمر يعتمد تمامًا على الإرادة. قبل أن ترتبط بعلم النفس أو شيء من هذا القبيل، يجب أن تحاول السيطرة على نفسك قليلاً. تقول في الصباح "اليوم سأأكل بشكل صحي"، لكن حتى الليل تنسى ما قلته حرفياً. برأيك، كم هو منطقي أن تكافح طوال اليوم وفي النهاية تستسلم؟
أشكرك على الملاحظات. دعني أضيف أنه في الواقع لا أشعر بالجوع خلال اليوم، وجباتي مشبعة. لكن الأزمة تأتي قبل النوم مباشرة. أحاول إيقاف نفسي، لكن لا أستطيع. المشكلة على الأرجح في ما أتناوله في المساء أو في جانبي العاطفي.
