Ragazze, stamattina mi sono detta "oggi mangerò sano", durante il giorno sto bene ma di notte divento davvero una bestia. Perché succede così? Pensate sia psicologico o è un'abitudine? Non riesco a controllarmi. C'è un modo per superarlo? Le persone che hanno esperienza, scrivetelo.
Anch'io avevo la stessa situazione. Durante il giorno seguo una dieta molto buona, non salto i pasti e così via, ma quando arriva la notte mangio tutto quello che trovo nel frigorifero. In realtà stavo consumando pochi carboidrati. La mia dietista mi ha dato un piano più equilibrato e ho ridotto gli attacchi notturni. Forse anche tu dovresti controllare il tuo equilibrio di carboidrati.
Ci possono essere due motivi fondamentali per questa situazione. Il primo è che, durante il giorno, l'assunzione di calorie è insufficiente, quindi di notte il corpo lancia l'allerta fame. Il secondo è che, se ti senti più vulnerabile emotivamente di notte, il tuo cervello potrebbe inviarti il segnale di "rilassati attraverso il cibo". Ti consiglio di considerare di consultare un dietista e, se possibile, uno psicologo per affrontare eventuali accumuli emotivi.
Puoi rendere più difficile l'accesso al frigorifero per non svuotarlo di notte. Ad esempio, puoi chiuderlo a chiave con una chiave o rimuovere completamente cibi dannosi. Inoltre, se mangi qualcosa di più ricco di proteine verso sera, potresti ridurre gli attacchi di fame notturni.
In realtà, penso che il problema sia completamente nella volontà. Prima di legarlo alla psicologia, dovresti provare a prendere un po’ di controllo su te stessa. La mattina dici: 'oggi mangio sano', ma a notte inoltrata quell’affermazione viene completamente dimenticata. Combattere tutto il giorno e poi arrendersi alla fine, secondo te, quanto è sensato?
Grazie per il feedback. Aggiungo che, in realtà, durante il giorno non sento fame, i miei pasti sono soddisfacenti. Ma la crisi arriva proprio prima di andare a dormire. Cerco di fermarmi, ma non ci riesco. Il problema è probabilmente in ciò che mangio la sera o nel mio lato emotivo.
