لقد وعدت نفسي هذه المرة أنني سأقطع السكر تمامًا. لكن في الليل، لا أدري ما يحدث، أشتهي شيء حلو وأذهب بالفعل لمهاجمة الثلاجة. برأيك، هل يجب أن أدلل نفسي قليلاً هكذا أم ينبغي أن أكون صارمًا تمامًا في إرادتي؟
لقد مررت بنفس الحالة، كنت أعاني من نوبات شغف للحلويات ليلاً بشكل مستمر. وقد ظهرت لدي مقاومة الإنسولين، وبدت جسمي يبحث عن السكر حرصاً على الحفاظ على التوازن. مدت فترة سمحت لنفسي بتناول أشياء خفيفة مثل الحلويات بالحليب في وجبات خفيفة، ثم بدأت النوبات تتناقص. أعتقد أنه من الأفضل أن تقوم بعمل تحليل دم.
والله إذا كنت تهاجم الثلاجة خلال أزمة سكر، فإنه بالفعل من الصعب التوقف عن تناول السكر. لا يكفي أن تضع حظرًا، فهذا سيكون صعبًا على الإرادة. أنا لا أؤمن بهذه الأنظمة الغذائية القاسية، ليس من الضروري أن تضغط على نفسك بهذا الشكل. بصراحة، إذا كنت ستأكل بين الحين والآخر، كل بقدر، فلن تشتهي ذلك كثيرًا.
قد يكون من الأفضل ترك الأمور تحت السيطرة بدلاً من قطعها تمامًا. ربما يزيد لديك الرغبة في تناول الطعام ليلاً لأن الجسم يبحث عن الكربوهيدرات. يمكنك تقليل الحمل الكلي للسكر والتوجه إلى السكريات الطبيعية مثل الفواكه. ولكن إذا استمر ذلك، يجب عليك إنشاء خطة مع أخصائي تغذية.
الآن أدركت أنني عادةً ما أنتهي من وجباتي مبكرًا. عندما أتناول الطعام في السادسة أو السابعة مساءً، يبدأ شغفي للحلويات في الظهور مع اقتراب الليل. أفكر ربما إذا تناولت شيئًا ما في وقت لاحق من المساء، قد يمنع هذا الأزمة.
أنا أفهم جيدًا الشعور بالذنب الذي تشعر به عندما تفتح الثلاجة في الليل. يعني أنك تمتنع عن تناول الحلوى، ثم فجأة لا تستطيع مقاومة ذلك، ويبدو أن حماسك لفقدان الوزن يذهب سدى. في مرحلة ما، مررت بأشياء مشابهة، كان الأمر صعبًا حقًا. ربما يمكنك تناول شيء يشعرك بالشبع قبل النوم؟
لا تعذبي نفسك بهذه الطريقة، يا ابنتي. الحلويات موجودة في ثقافتنا، لا تجعلي من كونك خالية من السكريات هوسًا حتى مع عادات الطعام الصحية. يجب أن تكون هناك قاعدة دائمة في هذا الأمر، وإلا ستشعرين بالحزن بينما تحاولين فقدان الوزن. كل شيء جميل بالاعتدال.
