Mi sono promesso che questa volta smetterò completamente di mangiare zucchero. Ma di notte, non so cosa succede, voglio mangiare qualcosa di dolce e attacco praticamente il frigorifero. Secondo voi dovrei premiarmi in questo modo o devo esercitare completamente la mia volontà?
Anch'io ho vissuto la stessa situazione, avevo sempre voglia di dolci di notte. Anche a me è stata diagnosticata la resistenza all'insulina, in realtà il corpo cercava zucchero per non rompere l'equilibrio. Per un po' mi sono permesso di mangiare cose leggere come dolci con latte come spuntino, poi le crisi sono diminuite. Penso che dovresti fare un'analisi del sangue.
Se ti butti nel frigorifero durante una crisi di zucchero, è già difficile smettere di mangiare zucchero. Non serve semplicemente vietare, diventa pesante per la volontà. Non credo affatto in diete così rigide, non hai bisogno di essere così severo con te stesso. Ad essere onesti, se devi mangiare ogni tanto, mangia con moderazione, tanto non ti verrà nemmeno voglia.
Invece di eliminare completamente, potrebbe essere più sano abbandonare in modo controllato. Poiché il corpo è alla ricerca di carboidrati, potresti avere più voglia di mangiare di notte. Puoi ridurre il carico di zucchero complesso e orientarti verso zuccheri naturali come la frutta. Tuttavia, se il problema persiste, dovresti creare un piano con un dietista.
Ora che ci penso, di solito finisco i miei pasti presto. Quando ceno verso le 6 o le 7, poi durante la notte ho voglia di dolci. Sto pensando che magari se mangiassi qualcosa di più tardi la sera potrei prevenire la crisi.
Capisco benissimo quella sensazione di colpa che provi quando apri il frigorifero di notte. È come se non mangi dolci, non mangi dolci, e poi alla fine non riesci a resistere e la voglia di perdere peso sembra andare a farsi benedire. Anche io ho vissuto esperienze simili, è davvero difficile. Magari potresti mangiare qualcosa che ti tiene più sazio prima di andare a letto?
Non farti così male, ragazza. C'è qualcosa chiamato dolce nella nostra cultura, non trasformare nemmeno un'abitudine sana in un'ossessione solo perché devo essere senza zucchero. Alla fine deve esserci un equilibrio duraturo, altrimenti mentre cerchi di perdere peso potresti diventare infelice. Tutto è bello se in giusta misura.
