لقد كنت أحاول اتباع نظام غذائي منذ فترة طويلة لكنني أفقد السيطرة ليلاً. أنا حقًا أتصرف كمواطن مثالي في النهار ولكنني أسقط في الإنحراف ليلاً. كيف يمكنني إيقاف هذا، أم أن هذا يحدث للجميع؟ أم أنني ضعيف الإرادة جدًا؟
كان لدي نفس الشيء، كنت أفتح الدولاب في الليل بحب. لقد حليت المشكلة على هذا النحو: أتناول زبادي مع قرفة قبل النوم، مما يخفف قليلاً من شدة الرغبة في الحلويات. لكن موضوع الدونر قد ارتفع بمستوى جديد، أخرج ذلك الدونر من البيت أولاً.
كنت أبحث عن الشوكولاتة بشغف في الليل أيضًا أثناء اتباع النظام الغذائي. سألت أخصائية التغذية، فقالت: 'إذا كنت تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات خلال النهار، فلن تشتهيها في الليل.' ربما أنت تأكل قليلاً خلال النهار، فكر في ذلك 😮💨
الآن كن صادقًا، هل أنت حقًا بريء إلى هذا الحد خلال النهار؟ أم أنك مجرد تخدع نفسك بقولك أنك تأكل القليل؟ بصراحة، لا يفترس أي إنسان طبيعي في يوم عادي الدونر في الليل.
رغبة تناول وجبة خفيفة في الليل غالبًا ما تكون تتعلق إما بمستويات السكر في الدم أو بالعادات. إذا كان هذا يحدث باستمرار، فلا بد أن هناك عدم توازن في وجباتك أو أنك تتعرض للكثير من الضغوط قبل النوم. أنصحك بالتحدث مع أخصائي تغذية بشأن يومك كاملاً، فهذا يكون مفيدًا جدًا.
تحديث: أحيانًا أتناول وجبة الغداء خفيفة جدًا، وأحاول عدم تناول الخبز في المساء. من المحتمل أنني أخطأت في مكان ما كما قلتم. لكنني أشعر بالذنب في الليل مثل ما أشعر عند تناول الشاورما، لا أعرف كيف سأكسر هذا الشعور.
إن التقليل من جهدك من خلال وصفه بأنه "شخصية ضعيفة" هو أمر خاطئ للغاية. حسنًا، هناك تراجع ولكن اتباع نظام غذائي يتطلب جهدًا كبيرًا. نحن جميعًا بشر، قد يحدث فقدان السيطرة في بعض الأحيان. لا تكن قاسيًا على نفسك بهذا الشكل 😳
يقولون إن الطعام الذي يُتناول في الليل يعود مباشرة على شكل وزن في الصباح، هل هذا صحيح؟ كما يقولون إن تناول الطعام في الليل يُصعّب النوم. قرأت هذا في مكان ما، هل هو صحيح؟ 🫠
مسألة زيادة الوزن بناءً على الوزن ليلاً أو نهارًا مجرد معلومة خاطئة. سواء أكلت ليلًا أم نهارًا، الأهم هو ما تأكله في المجمل. إذا كنت تعتقد أن هذا خطأ، فكيف تقوم بإتباع نظامك الغذائي؟ تعلم المعلومات الصحيحة أولًا.
