بدأت نظامًا غذائيًا مع أخصائية التغذية وكنت أتحسن بشكل جيد، لكن في اليوم السابق لم أستطع المقاومة واشترت شوكولاتة وأكلتها ولم أخبر أحدًا. شعور الذنب يأكلني من الداخل. هل يجب أن أكون مهووسًا بهذا الأمر أم يجب أن أقول إننا جميعًا بشر ونتجاوز الأمر؟ هل مررتم بتجارب مشابهة من قبل؟
كنت أيضًا في نفس الوضع عندما بدأت نظامي الغذائي في الشهر الأول. كنت أتحكم في نفسي طوال اليوم لكنني استيقظت في الليل وآكل دون أن يشعر بي أحد. في صباح اليوم التالي شعرت وكأنني اكتسبت وزنًا، وكان الشعور بالذنب أسوأ. لكن بعد ذلك أخبرت أخصائية التغذية الخاصة بي، وقالت إن هذا طبيعي، وأن مثل هذه الأشياء لا تفسد الحمية على المدى الطويل. أعتقد أنه يمكنك أيضًا التحدث عنها بلا خجل.
شعور الذنب الذي تحدثت عنه عشته أثناء العطلة. وعدت أخصائية التغذية أنني سأكتب كل شيء، لكنني فعلت العكس تماماً وغمرت نفسي في السندويشات. عندما عدت، قلت: "لقد كتبت كل شيء بشكل صحيح لكنني نسيت السندويش"، كانت متفهّمة للغاية. تصالح مع تجربتك، فلا يوجد في العالم سواك.
لكن هناك شيء آخر، قلت أنك بدأت مع أخصائي التغذية، كيف أكلت الشوكولاتة تلك؟ أعني إذا كنا نأخذ الحمية بجدية، أليس من مشكلة الأمانة أن تأكل سراً؟ كما أنني أشعر أنه إذا استمرت على هذا النحو، فيمكنك أن تضعف الثقة مع أخصائي التغذية الخاص بك.
في الواقع، من الضروري تحليل شعور الذنب بشكل جيد هنا. إذا كان هذا النوع من الوضع يتكرر بشكل متكرر، أي إذا أصبحت العادة هي تناول الطعام سراً، فقد يكون ذلك نوعًا من الأكل العاطفي. وهذا لا يُحل تمامًا بالانضباط وحده، فربما توجد أسباب أخرى وراء ذلك. من الجيد مناقشة هذا مع أخصائي التغذية والحصول على دعم إضافي.
نعم، لقد قلت الحقيقة، في الواقع يجب أن أواجه هذا الشعور بالذنب وأبحث عن حل. اليوم اعترفت لمستشارة التغذية بأنني تناولت الشوكولاتة، فقالت: "المشكلة الحقيقية هي تعلم كيفية التعويض عن ذلك". لكن، تلك الرغبة في الأكل في تلك اللحظة تسبب لي صعوبة كبيرة، ولا زلت لا أعرف كيف أستطيع التوقف.
الآن بعد أن اعترفت، أصبح الأمر أفضل، لكن القضية الأساسية هنا هي عدم قدرتك على أن تكون صادقًا مع نفسك. مجرد اعترافك لدى الأخصائي الغذائي لا يحل كل شيء، يجب أن تكون أكثر حزمًا حقًا حتى لا تتكرر هذه التجربة مرة أخرى. وإلا، ستتحول تلك الشوكولاتات إلى عادة، ماذا سيبقى من ثقة الأخصائي بك؟
