بدأت حمية لكن التسوق في السوق أصبح كابوساً. الجميع يقول إنه يجب شراء الأفوكادو و بذور الشيا وما إلى ذلك من أجل تناول طعام صحي، لكن بصراحة ميزانيتي ليست مرنة. أليس جيداً أن أتناول طماطم وخيار طازج؟ أم أن هدف هذه العملية هو بالضرورة شراء أشياء باهظة الثمن؟ أخشى أنني لن أنجح، ماذا تقولون؟
ابنتي، أعتقد أنك تفكرين بشكل صحيح جدًا. الطماطم والخيار التي تتحدثين عنها هي أشياء طبيعية للغاية. الأفوكادو أصبح مشهورًا فقط لأنه رائج الآن. هل كان هناك أفوكادو عندما كنا شبابًا في الحمية الغذائية؟ المسألة الأساسية هي التحكم في الحصص. يمكنك القيام بهذا الأمر باستخدام ما هو متوفر في المنزل.
عندما بدأت اتباع نظام غذائي، أدركت أن تناول الطعام الصحي لا يعني بالضرورة شراء أطعمة باهظة الثمن. اخترت الشوفان بدلاً من بذور الشيا، فهو أرخص بكثير ويشبع بنفس الطريقة. ليس من الضروري أن تضغط على نفسك كثيراً.
لكن هل يمكنك أيضًا المبالغة قليلاً؟ لأن الخضار والفواكه هي بالفعل اللاعبين الرئيسيين في التغذية الصحية. لا يتم الشكوى من الأموال التي تُصرف على المعكرونة والوجبات الخفيفة، ولكن هل الميزانية لا تكفي للأشياء الصحية؟ أعتقد أنه يجب عليك مراجعة أولوياتك.
في الواقع، لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي مكلفًا. الخضروات مثل الطماطم والخيار التي ذكرتها منخفضة السعرات الحرارية ومغذية بالفعل. لكن تناول البروتين مهم أيضًا، وإذا توجهت إلى مصادر البروتين النباتية مثل العدس والحمص، فستحافظ على التكاليف المنخفضة وتتمكن أيضًا من تناول طعام متوازن.
فكرت قليلاً في بعض التعليقات، ربما أنتم محقون، فأنا أفرط في التفكير بعض الشيء. عندما أقول خيار الخيار والطماطم، أخشى بصراحة أن ينقصني البروتين لوجبة كاملة. من الصعب تنظيم قائمة طعام بوضع طالبي. هل لديكم اقتراحات مناسبة للميزانية؟
أنا أيضًا أعاني من نفس المشكلة. ماذا نأكل في سكن الطلاب بشكل صحيح على أي حال؟ نحن مثلاً نعمل سلطة مع الحمص أو نأكل الزبادي مع القليل من البهارات. كلاهما رخيص وصحي. لكن الشعور بالتغذية السيئة فقط لأننا لم نشتري الأفوكادو يبدو سخيفًا.
