عندما أشعر بالملل، أو عندما أتناقش مع شخص ما، أو عندما أكون سعيدًا جدًا، أجد نفسي آكل مباشرة. أتناول الطعام حرفيًا لأخفف من اضطراب مشاعري. ولكن مؤخرًا، أدركت أن هذه العادة قد تكون شيئًا انطلق من طفولتي. كانت والدتي دائمًا تقول 'خذ طبقًا آخر' للتعبير عن حبها من خلال الطعام. هل لديكم أيضًا مثل هذه الخلفية، وكيف يمكننا حل هذه المسألة؟
كانت أمي أيضًا تقول لي عندما كنت صغيرة: "انظري، تناولي هذا أيضًا، أنت نحيفة". الآن عندما أكون حزينة، أبدأ بالذهاب مباشرة إلى الحلويات. بصراحة، الأمر لا يقتصر على زيادة الوزن، بل يصبح الإنسان يعاقب نفسه بالطعام. حتى مجرد الإدراك بهذا الأمر هو بداية.
لكن دعني أكون صريحًا، من السهل لوم العائلة بالطبع، لكن لا يمكن تحميلهم كل شيء. أنت الآن بالغ، إذا كانت عاداتك السيئة تضر بك، فالأمر متروك لك لتغيرها. ذكريات الطفولة شيء، لكن عليك أن تتحكم في الحاضر.
هذا ما تسميه "الأكل العاطفي" وهو حالة شائعة في علم النفس. عادة ما يتم ربطها بمفهوم "المكافأة - العقاب" فيما يتعلق بالتغذية في مرحلة الطفولة. ولكن هناك حل، يمكن أن يكون من المفيد إدراك هذه الحلقة والعمل مع أخصائي تغذية أو مع معالج نفسي. إذا كان هناك نقص من الناحية الغذائية، فسيتم تعويض ذلك أيضًا.
أنت محق، ربما أبدو وكأنني أبحث عن أعذار بعض الشيء. لكن العادات التي تأتي من الطفولة أحيانًا تجعل الإنسان مقيدًا. على سبيل المثال، عائلتي لا تزال تصنع الحلويات بعد كل نقاش في المنزل، "هيا، لنجلِس ونتناول شيئًا". ولا أعرف كيف يجب أن أتصرف.
أعتقد أن أفضل طريقة هنا هي أن تبدأ مع أخصائي تغذية، أو أن تأخذ دعماً نفسياً. مثلاً، عندما تكون سعيداً أو حزيناً، يمكنك كتابة ما يجب عليك فعله وتوجيه نفسك نحو أشياء أخرى. تحدث أيضاً بصراحة مع عائلتك، واطلب منهم أن يسألوك: "هل أشعر حقاً بالجوع، أم أنني أتناول الطعام لأفكر في شيء آخر؟"
