Je n'arrive pas à gérer la nourriture émotionnelle, devrions-nous blâmer ma famille ?

Ma mère me disait toujours quand j'étais enfant : "Regarde, mange ça aussi, tu es trop maigre". Maintenant, quand je suis malheureux, je me tourne directement vers le sucré. Honnêtement, ça ne se résume pas à prendre du poids ; on a l'impression de se punir avec la nourriture. Rien que le fait de s'en rendre compte est un début.

Écoute, je vais être franc, blâmer la famille c'est facile, mais ce n'est pas à eux que tout incombe. Donc là, tu es adulte, si tes mauvaises habitudes te nuisent, c'est à toi de les changer. Les souvenirs d'enfance c'est bien, mais c'est toi qui gères le présent.

Ce que tu dis là est un phénomène courant en psychologie appelé "alimentation émotionnelle". En général, il est associé à l'idée de "récompense-punition" en matière d'alimentation pendant l'enfance. Mais il y a des solutions, prendre conscience de ce cycle et travailler avec un diététicien ou un thérapeute peut être bénéfique. S'il y a également des carences nutritionnelles, elles peuvent être compensées.

Vous avez raison, peut-être que je cherche un peu d'excuses. Mais, vous savez, les habitudes acquises depuis l'enfance peuvent parfois nous entraver. Par exemple, ma famille prépare encore des desserts après chaque dispute à la maison, en disant : "Allez, asseyons-nous et mangeons quelque chose." Je ne sais même pas comment je devrais réagir.

Je pense que le meilleur moyen ici est de commencer avec un diététicien ou de recevoir un soutien psychologique. Par exemple, lorsque tu es heureux ou triste, écris ce que tu devrais faire et essaie de te concentrer sur d'autres choses. Parle aussi ouvertement avec ta famille, demande-leur de te poser la question : 'Ai-je vraiment faim, ou est-ce que je mange en pensant à autre chose ?'.