أكافح ضد أزمة تناول الوجبات الخفيفة في الليل

كنت أعيش نفس الشيء. كان الاستيقاظ ليلاً للبحث عن شيء حلو كأنه طقوس. كنت أعد لبن الزبادي مع الفواكه في وعاء صغير قبل النوم. أضعها في الثلاجة حتى إذا استيقظت، أكون قد أعددت شيئاً صحياً. وفي الصباح، لا يُلاحظ ذلك على الميزان.

صباح أن تكون سعيدًا على الميزان، لكن في الليل لا تستطيع مقاومة نوبة السكر النعاسية... هذا التوتر العاطفي يدمر الإنسان. خاصةً عندما تضطر لسحب السلك والابتعاد عن السرير؟ ليس سهلاً على الإطلاق 🤭

لكن هل نعيش لنكون سعداء عند الوقوف على الميزان؟ الحكم على نفسك أصبح كثيرًا بالنسبة لي. أعني، ليس لديك أي التزام بتبرير نفسك لأي شخص لمجرد تلك المتعة البسيطة. ربما القضية ليست "عدم الإيذاء"، بل خلق ضغط غير ضروري؟

لا يمكننا أن نقول فعلاً إن الوجبات الخفيفة الليلية سيئة بالكامل. لكنها عموماً يمكن أن تؤثر على توازن الأنسولين أو تجعل إدارة الوزن أكثر صعوبة. قد يكون من المفيد تجربة شيء غني بالبروتين أو الألياف لكبح الرغبة في الحلويات.

أود أن أضيف أن عشاءي غالبًا ما يكون ثقيلًا بسبب عملي. ربما إذا قمت بتوازن حاجتي إلى الحلويات تمامًا، فإن هذه الأزمات ستقل، لكنني لم أجرب ذلك أبدًا.

ما تأكله ليس مهمًا، لمن يهم؟ الشيء الذي تعتقد أنه يضر بك قد يكون في الواقع توقعات جمالية من الآخرين. حب جسدك أهم من تناول قطعة شوكولاتة في الليل، ولا تدع أحدًا يجعلك تشعر بأنك تعيش لتحظى بفخر شخص ما دون النظر للميزان.

لكن برأيي، المشكلة الحقيقية ليست في جانبك الذي يقول "استمتع قليلاً"، بل في جانبك الذي يشعر بالذنب باستمرار. يعني كيف يمكن أن تشعر بالذنب في اللحظة التي تكون فيها سعيداً، حقاً غريب 😬

في الواقع، هذا شيء شائع جدًا. في الليل، ليس أنت وحدك، بل العديد من الناس يقومون بالهروب الصغير. من المحتمل أن تُحفز ضغوط العمل، أو الإجهاد خلال اليوم، أو نقص تناول السكريات والحلويات هذا الأمر في الليل. إنه أمر طبيعي جدًا، فلا داعي للقلق 😳