Smettere di spuntinare di notte o concedere un piccolo premio?

Anche a me succedeva la stessa cosa. Di notte alzarsi a cercare dolci era proprio una sorta di rito. Preparavo yogurt alla frutta in piccole ciotole prima di andare a letto. Le mettevo in frigorifero, così se mi alzavo, almeno era qualcosa di salutare. La mattina, sulla bilancia, non si nota.

Essere felici sulla bilancia al mattino, ma non riuscire a resistere alla crisi di dolcezza sonnolenta la notte... Questa confusione emotiva ti distrugge. E poi tirarsi fuori dal letto con tutta la fatica? Non è affatto facile 🤭

Ma viviamo per salire sulla bilancia e sentirci felici, giusto? Giudicarti mi sembra eccessivo. Insomma, per quel semplice piacere, non hai l'obbligo di rendere conto a nessuno. Forse il problema non è "non fare del male", ma creare pressioni inutili?

In realtà non possiamo dire che spuntini notturni siano completamente cattivi. Tuttavia, in generale possono alterare l'equilibrio insulinico o rendere più difficile il controllo del peso. Provare qualcosa a base di proteine o fibre potrebbe essere una possibile soluzione per affrontare la voglia di dolci.

Aggiungo che, a causa del mio lavoro, i miei pranzi serali sono molto sostanziosi. Ho pensato che forse bilanciando completamente il mio bisogno di dolce durante i pasti questi attacchi potrebbero diminuire, ma non l'ho mai provato.

Qualsiasi cosa tu mangi, che importa a chi? Ciò che chiami dannoso per te è probabilmente solo un'aspettativa estetica degli altri. Amare il proprio corpo è più importante che mangiare un pezzo di cioccolato a notte e non lasciarti far sentire come se vivessi per far sì che qualcuno si possa vantare di te senza guardare la bilancia.

Ma secondo me il problema principale non è il tuo lato che dice "goditi un po'", ma il tuo lato che si sente sempre in colpa. Cioè, come è possibile provare ancora sensi di colpa mentre sei felice in quel momento? È davvero strano 😬

In realtà è una cosa così comune. Di notte non sei solo tu, molte persone fanno piccoli scappatelle. Probabilmente il ritmo di lavoro, lo stress durante il giorno o un'assunzione insufficiente di zucchero o dolci possono innescare questo di notte. È del tutto normale, quindi non c'è bisogno di esagerare 😳