Я веду борьбу с кризисом ночных перекусов

У меня тоже было что-то похожее. Ночью вставать и искать что-то сладкое было настоящим ритуалом. Я готовила фруктовый йогурт в маленьких емкостях перед сном. Кладала в холодильник, чтобы утром, если уж встаю, было хоть что-то полезное. Утром на весах это не заметно.

Утром быть счастливым на весах, но ночью противостоять этому сладкому кризису с усталостью... Эта эмоциональная путаница разрушает человека. Особенно, когда отключаешь все и с трудом покидаешь постель? Совсем не просто 🤭

Мы живем только для того, чтобы подниматься на весы и быть счастливыми, да? Судить себя — это уже слишком для меня. То есть у тебя нет обязанности отчитываться перед кем-либо только ради этого простого удовольствия. Может быть, дело не в том, чтобы "причинить вред", а в том, чтобы создавать ненужное давление?

На самом деле, нельзя сказать, что ночные перекусы полностью плохи. Однако в целом они могут нарушать баланс инсулина или затруднять контроль за весом. Попробовать что-то с высоким содержанием белка или клетчатки может быть решением, чтобы справиться с желанием сладкого.

Хочу добавить, что из-за работы мои ужины довольно тяжелые. Я подумал, что если бы я полностью сбалансировал свою потребность в десерте, возможно, эти кризисы уменьшились бы, но я никогда не пробовал.

Что бы ты ни ел, кого это волнует? Вред, который ты себе наносишь, возможно, на самом деле является ожиданием эстетики других. Любить свое тело важнее, чем съесть кусочек шоколада ночью, и не позволяй этому внушать тебе чувство, что ты живешь для того, чтобы кто-то гордился тобой, смотря на весы.

Но, на мой взгляд, основная проблема не в твоей стороне, которая говорит "наслаждайся немного", а в той части, которая постоянно себя винит. То есть, как в тот момент, когда ты счастлив, ты все еще можешь испытывать чувство вины — это действительно странно 😬

На самом деле это довольно распространенное явление. Ночью, не только ты, но и многие другие делают маленькие побеги. Возможно, это вызвано рабочим ритмом, стрессом в течение дня или недостаточным потреблением сахара-сладостей, что может провоцировать это ночью. Это совершенно нормально, не стоит сильно это раздувать 😳