Recentemente ho notato una cosa: ogni sera intorno alle 11 controllo costantemente l'armadio. Mi prometto che non mangerò, ma poi la mia mano va improvvisamente verso il cioccolato o la pasta. Pensate che questa situazione sia una dipendenza o deriva da una fame emotiva? Cosa posso fare per uscire da questo circolo?
In realtà è una situazione molto comune. Anche io, per esempio, a mezzanotte andavo ad aprire il frigo e preparavo pane e formaggio. Ma mi sono reso conto che durante il giorno non avevo mangiato bene, avevo solo dato giusto un'occhiata. Forse anche tu durante il giorno non ti nutri a sufficienza? 🙃
Questo che dici lo avevo proprio io. Soprattutto quando ero stressato, di notte attaccavo direttamente i dolci. Un mio amico mi aveva detto che lo stress alza il cortisolo, che in un certo modo porta le persone verso lo zucchero. Forzandomi, sono passato a bere tè alle erbe la sera, ed è stato davvero efficace.
Sì, può esserci un aspetto psicologico, ma penso che tu debba avere un po' di controllo sulla tua volontà. Se fosse mio fratello, direi che se hai voglia di aprire quella dispensa a qualsiasi ora della notte, fallo pure. Non c'è pane in casa? Devi forzarti. Perché se quell'abitudine prende piede, è molto difficile liberarsene.
Questi tipi di situazioni possono a volte derivare da un livello irregolare di zucchero nel sangue. Se durante il giorno hai un'alimentazione squilibrata con un alto contenuto di carboidrati, potresti avvertire un aumento della fame nelle ore serali. Ci può essere anche un aspetto psicologico, ma potresti considerare di sottoporti a un controllo medico.
In effetti, quello che dici potrebbe essere vero, di solito durante il giorno sbrigo sempre i pasti in fretta, mentre la sera mangio molto. Ma la parte dei dolci è strana, per esempio non mi piace il cioccolato durante il giorno, non capisco perché venga voglia di dolci di notte 😬
Insomma, onestamente penso che non sia così semplice. Se fosse solo un'abitudine alimentare, non sarebbe ogni sera intorno alle 11. Deve esserci sicuramente qualcos'altro, dallo stress quotidiano a qualcosa di emotivo. Soprattutto quella parte "mi va via improvvisamente" mi sembra strana; lo fai senza accorgertene?
ma dai, questa cosiddetta "fame emotiva" mi sembra davvero superflua. Prima mangiavamo quello che trovavamo e alla sera c'era al massimo una ciotola di yogurt. Ora c'è cibo in abbondanza, ma non riusciamo nemmeno a dare un senso al mangiare 😬
Forse il motivo per cui tendi a mangiare di più è la pressione di "non mangiare così tanto". Ci si aspetta che le donne abbiano il controllo su tutto. Penso che per rompere questo ciclo, dovresti smettere di essere così severa con te stessa e dare una direzione più sana.
