لقد بدأت في اتباع حمية مؤخرًا ولكنني أفرط في الأكل ليلاً. أتناول فعليًا ضعف ما كنت أتناوله خلال النهار في الليل. هل من الممكن حقًا إنقاص الوزن بهذه الطريقة؟ هل هناك اقتراحات للتحكم في نفسي؟
نفس الشيء حدث لي. خلال النهار كنت واثقاً جداً، لكن في الليل لم أستطع التحكم. أظهرت الفحوصات أن لدي مقاومة للإنسولين، ولهذا السبب لا أستطيع الهروب من الأزمات السكرية. إذا ذهبت إلى طبيب، قد يكون السبب شيئًا آخر.
يمكنك متابعة الأمر مع أخصائي تغذية من أجل أزمات العشاء الليلية. اشرح أنك تواجه مثل هذه المشكلة و اقترح إضافة وجبة ليلية. أو يمكنك جعل العشاء غنيًا بالبروتين قليلاً. قد يتغير التحكم في الجوع 🫠
يعني عذرًا، لكن إذا كنت تأكل طوال اليوم ثم تهاجم في الليل، فهذا خطأك بعض الشيء. الأمر يتعلق بالتحكم في النظام الغذائي. إذا كنت تمنح نفسك هذه الانفلاتات بوعي، فربما تحتاج أيضًا إلى معالجة الأمر من اللاوعي.
هل ما تأكله في الليل عادةً هو نفسه؟ هل هو دائمًا حلو أم هناك أيضًا مالح؟ ومنذ متى وأنت تعيش بهذه الطريقة؟ هل أصبح عادة حقيقية الآن؟ 🥲
دعني أضيف شيئاً: عادةً ما يكون حلوًا، لكن أحيانًا يكون هناك وجبات خفيفة أو شيء من هذا القبيل، يعني لا أختار شيئًا محددًا جدًا. هذه المشكلة موجودة منذ حوالي شهرين وأشعر بالندم كل صباح.
ما هي هذه المنطق الذي يقول "خطأك الخاص"؟ هل يولد الجميع فجأة بقدرة مذهلة على التحكم في النفس؟ نحن بشر في النهاية، نسقط ونقوم. في نوبات الليل، لا يمكن أن تكون الإرادة وحدها، فقد تكون هناك أيضًا تأثيرات هرمونية.
