В последнее время я на диете, но по ночам я ужасно тянусь к закускам. По сути, я съедаю в два раза больше ночью, чем не ел днем. Возможно ли действительно похудеть таким образом? Есть ли у кого-нибудь советы по самоконтролю?
Со мной было то же самое. Днем я был вполне в себе, но ночью не мог совладать. У меня тоже обнаружили инсулинорезистентность, поэтому я, похоже, не могу избавиться от сладких кризов. Если бы ты сходил к врачу, возможно, причина была бы в чем-то другом.
Ты можешь обратиться к диетологу для работы над кризисами ночного питания. Объясни, что сталкиваешься с такой проблемой, и предложи добавить ночной прием пищи. Либо сделай вечерний ужин более богатым белком. Контроль голода может меняться 🫠
Так что прости, но если ты не ешь весь день и потом нападаешь на еду ночью, то это немного твоя ошибка. Это вопрос контроля диеты. Если ты сознательно позволяешь себе эти нарушения, то, возможно, нужно разобраться с этим и на подсознательном уровне.
Ты обычно ешь одно и то же на ужин? Это всегда сладкое или бывает и соленое? И как долго ты так живешь? Это уже настоящая привычка? 🥲
Позвольте мне сделать такое дополнение: Обычно это сладкое, но иногда это также может быть закуска, так что я не выбираю что-то слишком определенное. Эта проблема существует уже около двух месяцев, и каждое утро я испытываю сожаление.
Какой это «твоя собственная ошибка» логика? Разве все рождаются с идеальным самоконтролем? Мы же люди, в конце концов, падаем и поднимаемся. В ночных кризисах могут быть не только сила воли, но и гормональные влияния.
