Mi ritrovo a guardare il frigorifero ogni sera, specialmente quando sono stressato. Ho deciso di mettermi a dieta, ma continuo a infrangerla a causa della fame notturna. Come affrontate questa situazione? A dire il vero, dopo un certo punto sembra che la volontà non basti. Sono aperto a suggerimenti.
Anch’io ho vissuto la stessa situazione, mi beccavi proprio di notte davanti all’armadio. Anche a me è stata diagnosticata la resistenza all’insulina, per questo mi sentivo sempre affamato. Sono andato dal dottore e mi ha indirizzato da un dietologo; controllando i valori ematici, è stato tutto chiarito. Puoi considerare di fare un test.
Se hai voglia di mangiare di notte, prova a mangiare più proteine la sera. Ad esempio pollo o ricotta. E quando arrivi davanti al frigorifero, fermati un attimo e bevi un po’ d’acqua prima. Molte volte la sete si confonde e finisci per cercare direttamente del cibo.
Beh, parlando di stress, a cosa è dovuto in particolare ultimamente? È il lavoro che causa problemi, o sei sempre stato così? Sembra importante esaminare la fonte dello stress.
non sottovalutate la forza di volontà così tanto. Cioè, va bene, dite che è stress, ma poi diventa un’abitudine. Una persona deve resistere un po’. Secondo me, la questione alla fine si riduce a saper controllare se stessi 
Queste sono in realtà principalmente legate alle abitudini. C’è una cosa chiamata sindrome da alimentazione notturna, per esempio, puoi consultare uno psicologo al riguardo. Creare una piccola meditazione o una routine per il sonno prima dell’orario di andare a letto può anche fare bene a volte. Ma potrebbe esserci qualcosa di biologico alla base, è meglio controllare.
Faccio un aggiornamento, lo stress di cui parlo è causa della situazione attuale al lavoro. Già durante tutto il giorno devo concentrarmi, la sera non riesco a svuotare la testa. Ho provato delle cose diverse, ma la sera ho bevuto acqua e subito dopo la fame è diminuita un po’. Però è ancora difficile.
Non si tratta solo di fame notturna qui, quando parli di stress sembra che ci sia qualcos’altro. Hai detto lavoro, ma c’è forse una situazione al di fuori del lavoro? Sembra che non passerà finché non troverai la causa dello stress.
Ti capisco, quella sensazione di alzarsi nel cuore della notte e cercare cibo davanti all’armadio sembra davvero incontrollabile. Al mattino tutto torna alla normalità , ma il cervello in quel momento non ascolta la fame. Sembri davvero stanco, questa sensazione è molto familiare 
Figlia mia, non penso sia fame, è completamente un’abitudine. Crea una bella routine serale per te, fai qualcosa di lento. Se fossi mia figlia, prima di andare a letto ti farei bere del latte caldo. Non andare in quella dispensa, trovati un’altra occupazione oltre a mangiare.