Я каждую ночь ловлю себя на том, что стою перед шкафом, особенно когда стрессую. Я решила соблюдать диету, но из-за ночного голода постоянно срываюсь. Как вы с этим справляетесь? Если честно, в какой-то момент силы воли просто не хватает. Буду рада любым советам.
Я тоже пережил такую ситуацию, я прямо ловил себя перед шкафом посреди ночи. У меня тоже выявилась инсулинорезистентность, из-за этого я постоянно чувствовал голод. Я сходил к врачу, он направил меня к диетологу; когда проверили анализы, всё прояснилось. Ты можешь подумать о том, чтобы пройти тест.
Если у тебя возникает желание поесть ночью, старайся ужинать большими порциями с высоким содержанием белка. Например, курица или творог и тому подобное. Когда подойдешь к холодильнику, немного остановись и выпей воды сначала. Чаще всего это путаница с жаждой, и ты сразу начинаешь искать еду.
Ну, ты сказал о стрессе, так вот, на что это в последнее время особенно связано? Работы, может, создают проблемы, или ты всегда был таким? Похоже, важно посмотреть на источник стресса.
не преуменьшайте силу воли, но да. То есть, хорошо, вы говорите, что это стресс, но затем это превращается в привычку. Человеку нужно немного сопротивляться. Я думаю, что суть сводится к самоконтролю 🙄
На самом деле, это в основном связано с привычками. Существует так называемый синдром ночного питания, о котором ты можешь обратиться к психологу. Иногда полезно создать небольшой ритуал перед сном, например, медитацию. Но это может быть и что-то биологическое, стоит проверить.
Я собираюсь сделать обновление, стресс — это всё из-за последней ситуации на работе. Я весь день должен концентрироваться, а вечером никак не могу освободить голову. Я попробовал что-то новое, но вечером выпил воды, и голод сразу немного притих. Но все равно тяжело.
Здесь ведь дело не только в голоде, мне кажется, когда ты говоришь о стрессе, это может быть что-то еще. Ты сказал о работе, но может быть, есть какие-то обстоятельства вне работы? Как будто это не пройдет, если не выяснить причину стресса.
Я тебя понимаю, это чувство, когда ночью встаешь и начинаешь искать еду у холодильника, кажется совершенно неконтролируемым. Утром всё возвращается в норму, но в тот момент мозг не слышит ни о каком голоде. Ты выглядишь очень уставшим, это чувство мне очень знакомо 🤭
Доченька, я думаю, что это не от голода, а просто привычка. Создай себе красивый вечерний ритуал, делай что-то медленно. Если бы ты была моей дочерью, я бы заставила тебя пить горячее молоко перед сном, если тебе обязательно нужно что-то выпить. Не иди к холодильнику, найди себе занятие помимо еды.
