Prima di andare a letto, le mie mani vanno sempre in cucina. Cerco soprattutto qualcosa di dolce. Quante volte ho iniziato una dieta, ma la infrango sempre di notte. A dire il vero, mi sembra tutto molto legato alle emozioni, ma non so come controllarlo. Secondo voi dovrei chiedere aiuto professionale o è possibile risolvere la cosa da solo?
Penso che dovresti sicuramente avere un colloquio con uno psicologo. Anche un mio amico aveva un problema di alimentazione emotiva e gli è stato consigliato di sostituire il cibo con un'altra routine. Ad esempio, invece di mangiare di notte, si dedicava a dipingere, così riusciva a canalizzare le sue emozioni in qualcos'altro.
Il dietista misura apertamente il tuo livello di zucchero e capisce se la crisi di zucchero è di natura biologica o psicologica. Io l'avevo scoperto con il carico di zucchero, potrebbe esserci anche una resistenza all'insulina. Quindi, puoi prima rivolgerti a un endocrinologo.
non stai esagerando, la frase "non riesco a dormire se non c'è dolce" sembra un po' una scusa. Bisogna parlare chiaro, i dolci possono creare dipendenza, ma il controllo alla fine è sempre nelle tue mani 🙄
Questa situazione potrebbe far pensare alla sindrome da alimentazione notturna. Ad esempio, se durante il giorno non hai assunto abbastanza proteine o i giusti carboidrati, ciò potrebbe anche provocare voglia di dolci di notte. È utile parlarne con un dietista riguardo al tuo piano di alimentazione.
In realtà c'è una cosa del genere: di solito non faccio colazione al mattino, rimango a digiuno fino a mezzogiorno. Ma ceno in modo molto abbondante. Forse questo influisce, non lo so.
Quando ti svegli al mattino con quel peso dentro la testa, ecco, quella sensazione di cedimento mi stancava molto. Ho iniziato a passare lentamente al cioccolato fondente, quelli sopra l'80% non fanno sentire troppo lo zucchero. Provalo, potresti sentirti meglio.
Se mangi dolci o cibi di sera, si dice che il fegato si stanchi e che i tuoi denti, specialmente di notte, si carino più rapidamente. Ecco perché è meglio bere latte e simili.
Non è un po' esagerato chiamarla crisi? Voglio dire, a volte a tutti capita di saltare la cena. Potrebbe essere più una questione di abitudine piuttosto che una crisi di dolci. Non si tratta solo di ridurre lo zucchero, ma è importante mangiare in modo più equilibrato la sera.
