لقد كنت أتباع حمية غذائية لبضعة أسابيع، ولكنني أشعر بالجوع في الليل قبل النوم، وأجد نفسي بالفعل أمام الخزانة. أقول لنفسي أنني سألتهم لقمة صغيرة، ولكن بعد ذلك أندم. هل يمكنني السماح لنفسي بذلك، أم يجب أن أفهم أنني سأفسد نظامي الغذائي تمامًا؟
أفهم تمامًا شعورك عند الوقوف أمام تلك الخزانة، لكن بصراحة، حذرني أخصائي التغذية الخاص بي من الوجبات الخفيفة الليلية. قال إن الجسم يجد صعوبة أكبر في استقلاب ما نتناوله في الليل. ما رأيك أن تحاولش تشغل نفسك بشيء آخر؟ 😂
أعتقد أن هذا وضع طبيعي جدًا. لقد مررت بتجارب مماثلة أيضًا أثناء اتباع نظام غذائي. إذا كنت تشعر بالجوع في الليل، ربما يجب عليك تنظيم وجباتك خلال النهار بشكل أكثر توازنًا. هل يحدث هذا دائمًا أم فقط في بعض الأيام؟ 🙂
لكن كيف سأقوم بعمل حمية وفي نفس الوقت أتناول ما أريد؟ أعتقد أنه يجب عليك تحديد خط واضح. تلك الوجبات الخفيفة التي تتحدث عنها يمكن أن تتحول إلى عادة دون أن تدرك. الصبر هو كل شيء كما يقولون.
في الحقيقة، الأمر يتعلق تمامًا بالاستماع إلى جسمك. إذا كانت المشكلة في الشعور بالجوع في الليل تتكرر باستمرار، فقد يكون ذلك نتيجة لعدم التوازن الهرموني أو نقص في استهلاك السعرات الحرارية. يمكنك أن تتحدث مع اختصاصي تغذية، حيث يمكن أن تظهر الأمور بشكل أوضح من خلال اختبار دم بسيط.
كم تحديث، عادةً ما أحاول تناول طعام خفيف جدًا في المساء، لكن ربما ينبغي أن أتناول المزيد في الغداء. بعد الاستيقاظ في الليل، لا أستطيع النوم مرة أخرى، وعندما أفكر في تلك الوجبة أشعر بالفعل بإحساس الأزمة 😬
أكون صريحًا، أعتقد أن هذا مجرد نقص في الانضباط. أعني أن كلمات أمهاتنا دائمًا ما تكون في أذني، "لا ضرر من النوم على معدة فارغة، لكن الشبع يُصبح عادة". لا يمكنك الاستغناء عن القليل من الإرادة.
