¿Cómo puedo detener esa crisis de hambre que llega por la noche?

Durante el día, todo va muy bien, estoy comiendo mi ensalada y bebiendo mi agua, pero cuando llega la once de la noche, de verdad siento que sale un monstruo de dentro de mí. Anoche, de repente, me encontré en la cocina preparando un sándwich y después me senté a llorar de arrepentimiento, en serio. ¿Cómo voy a cortar este apetito? Si sigue así, nunca voy a perder peso. ¿Tienen algún consejo sobre qué debo hacer?