Ultimamente sto cercando di seguire una dieta, ma quando arriva la sera, la mia mano va sempre agli snack. Faccio veramente degli spuntini di nascosto e poi mi sento in colpa per questo. Pensate che sia normale o c'è qualcosa che non va in me? Sono davvero curioso di sapere come ci sono riusciti quelli che ce l'hanno fatta.
Le scappatelle notturne mi stavano davvero dando del filo da torcere. Quando mi svegliavo la mattina, sentivo quel peso nello stomaco e pensare a cosa avevo mangiato la sera prima rovinava letteralmente la mia giornata. Prima di imponermi un divieto, ho sostituito gli snack con alternative più sane. Ad esempio, metto del cioccolato fondente o un cucchiaio di miele nello yogurt: sembra di mangiare qualcosa di buono e la colpa diminuisce.
Anche io ho vissuto la stessa cosa in passato, era scatenato dallo stress. Se rimanevo molto affamato durante il giorno e soprattutto se saltavo la cena, di notte perdevo il controllo. Ho deciso di inserire spuntini pianificati; se di notte ho voglia di qualcosa, mangio qualcosa di semplice ma ricco di proteine. Potresti avere anche tu una carenza simile?
Ma sembri proprio dare tutta la colpa alla notte. Cosa mangi durante il giorno, cosa eviti? A volte, quando le persone mettono sempre dei divieti, il corpo si ostina e si sabota. Perché non provi a fare qualcosa di un po' più bilanciato, senza forzare? Potrebbe esserci un problema non solo di notte, ma anche di giorno.
Questa situazione è in realtà qualcosa di comune. Lo stress o la mancanza emotiva a volte possono farti sentire come se stessi perdendo il controllo in tarda serata. Ma se succede frequentemente, potrebbe essere utile consultare un esperto. Perché è importante distinguere tra la fame emotiva e quella fisica. Forse il tuo corpo sta cercando di soddisfare un bisogno fondamentale.
Grazie a tutti, ho imparato molte cose. Aggiungo un paio di considerazioni: Di giorno normalmente mangio bene, ma credo che lo stress lavorativo e un po' di solitudine rendano le notti difficili. Mi è piaciuta l'idea del cioccolato fondente, e forse potrei prestare un po' più di attenzione anche alla cena.
In realtà, ai tempi nostri non c'era tutto questo junk food. Se non mangiavamo di notte, nessuno si alzava a chiedere "cosa è successo". Ora tutto è diventato molto più facilmente accessibile. Le persone devono un po' rafforzare la propria volontà, alla fine queste sono cose legate al rispetto. Se non rispetti te stesso, col tempo nessun altro lo farà.
qui può esserci più che "ho voglia di qualcosa di dolce". Ad esempio, sei infelice, stai avendo problemi con qualcuno e così via? Spesso gli snack possono servire a nascondere qualcosa. Potresti aver bisogno di sederti e ascoltare le tue intuizioni 😬
Anch'io sto in dormitorio e di notte facciamo un sacco di rumore con patatine e frutta. Ma ho tracciato una linea per me stesso, mi limito solo a tè e frutta secca. E quando guardo una serie o scorro il telefono di notte non ci penso, quindi essere occupato è una buona tattica. Dai un'occhiata a dove va la tua mano, potresti pensare di provare la consapevolezza.
