في الآونة الأخيرة، أتيت إلى خزانتي قبل النوم بشكل رسمي. أكثر شيء أحب تناوله هو الشوكولاتة والرقائق لكنني أشعر بالندم الشديد عندما أستيقظ في الصباح. أحاول اتباع نظام غذائي لكنني دائماً أفشل بسبب هذه العادة. برأيك، ما الحل الذي يمكن أن أجده؟ أم أنه ليس من الضروري القلق كثيراً؟
كذلك عشت نفس الشيء، خاصة مع مسألة الشوكولاتة. بالنسبة لي، كانت الحلول كالتالي: قمت بتأخير العشاء قليلاً، وعندما أشعر بالجوع في الليل أتناول الزبادي أو شيء مشابه. عندما استبدلت الشوكولاتة بشيء أكثر صحة، قل الشعور بالندم في الصباح 🤔
أعتقد أنك تشدد الأمر على نفسك كثيرًا، فالجميع يفعل ذلك. تناول الشيبس ليس نهاية العالم. تقول أنك تشعر بالندم في الصباح، لكن في النهاية أنت تأكله، مما يعني أنك ترغب فيه. ربما يمكنك الاستمتاع بدلاً من لوم نفسك كثيرًا.
رغبة تناول الطعام في الليل غالبًا ما تكون نتيجة لعادات، وقد لا تكون جوعًا fysiolojikًا. لذلك، ربما يمكنك تناول أطعمة تشعرك بالشبع أكثر في العشاء، أو يمكنك البحث عن روتين لتتسلى به بعيدًا عن الثلاجة في الليل. مثل تحضير الشاي أو القيام بنزهة قصيرة.
أشكركم جميعًا، لقد بدأت أفكر فيما قلتم. في الواقع، أشعر بالملل قليلًا في المساء، ويبدو أن تلك الفوضى في الخزانة تحدث أكثر بسبب الملل. ربما إذا شعرت بالملل، يجب أن أجرب القيام بشيء مختلف؟
لقد لفت انتباهي أنك دائمًا تثقل كاهلك بنفسك. "أوه، تحطمت الحمية، أوه، ندم الصباح..." أشعر أن شعورك بالذنب بشكل مكثف هو أيضًا مشكلة. أعتقد أنه يجب أن يكون حب النفس أكثر من مجرد ضعف، أعطِ هذا بعض التفكير.
أنت تأكل في الليل وفي الصباح تشعر بالندم، لكن بدلاً من البحث عن حل، لا زلت تركز على رقائق الشوكولاتة. يعني أنك بالفعل دخلت في حلقة مفرغة، وربما تتجاهل المشكلة الحقيقية. أعتقد أنه يجب عليك أن تقرر أولاً ما إذا كنت تريد حقًا التوقف عن ذلك.
إن امتلاء الأماكن في أوقات متأخرة يبدو كنوع من الفوضى. يقولون إن الجميع يفعل ذلك، لكنني أعتقد أنه غير صحي للغاية. كان هناك نظام في السابق؛ تُؤكل وجبة العشاء، وبعدها في الساعة 8-9 تقريبًا، كان الجميع يغادر مكانه. الآن تغيرت الأمور، ولكن إذا استمر هذا، فلن يبقى شيئًا من النظام.
في الحقيقة، قد يكون من الغريب القول إن وجبات السناك الليلية محظورة تمامًا. يعني إذا تناولت الشوكولاتة وبدلاً من ذلك اخترت وجبة خفيفة أكثر توازنًا، ربما يقل شعورك بالندم في الصباح. لكن إذا لم تتمكن من العثور على التوازن، فعليك بالتأكيد التحدث مع أخصائي تغذية، فقد تسهل لك المساعدة الصغيرة الأمور.
