В последнее время я просто разграбляю шкаф перед сном. Мое любимое занятие — есть шоколад и чипсы, но утром я испытываю огромные сожаления. Я пытаюсь соблюдать диету, но из-за этой привычки все время срываюсь. Что, по вашему мнению, я могу сделать? Или может не стоит так сильно переживать?
Я тоже испытывал то же самое, особенно в случае с шоколадом. У меня это решилось так: я перенес ужин немного позже, а еще, когда голодаю ночью, ем йогурт и подобное. Когда я заменил шоколад на что-то более полезное, утром сожаление уменьшилось 🤔
Я думаю, ты слишком себя накручиваешь, все это делают. Есть чипсы — это не конец света. Утром ты говоришь, что сожалеешь, но в итоге ты все равно ешь, значит, тебе этого хочется. Может, вместо того, чтобы так себя корить, ты сможешь просто наслаждаться?
Желание поесть ночью часто связано с привычками, это может не быть физиологическим голодом. Поэтому, возможно, ты можешь поесть что-то более сытное на ужин или найти рутину, которая займёт тебя вне кухни ночью. Например, заварить чай или немного погулять.
Спасибо всем, я начал задумываться над тем, что вы сказали. На самом деле, вечерами мне немного скучно, и, похоже, этот налет на шкаф больше из-за скуки. Может быть, когда мне скучно, стоит попробовать заняться чем-то другим?
Меня это настораживает, ты постоянно себя коришь. Ой, диета провалена, ой, утром сожаление... Я думаю, что испытывать такое большое чувство вины — это тоже проблема. Любить себя не должно быть связано только со снижением веса, стоит об этом подумать.
Ты ешь на ночь, а утром жалеешь, но вместо того чтобы искать решение, ты продолжаешь фокусироваться на шоколадных чипсах. То есть, ты действительно попал в циклическую ловушку, возможно, игнорируя настоящую проблему. Я думаю, сначала тебе стоит решить, действительно ли ты хочешь это бросить.
Поздно вечером такое переполнение кажется немного неконтролируемым. Говорят, что все так делают, но, по моему мнению, это очень нездорово. Раньше в домах был порядок: ужинали, а потом около 8-9 часов все вставали. Теперь все изменилось, и если так продолжится, порядку не останется.
На самом деле, говорить о полном запрете ночных закусок может быть немного неправильно. То есть, если ты откажешься от шоколада и съешь что-то более сбалансированное, возможно, утреннее сожаление будет меньше. Но если не удается найти баланс, я советую обязательно поговорить с диетологом — небольшая поддержка может значительно облегчить ситуацию.
