Non riesco a dormire da tanto tempo e mi trovo sempre nel frigorifero. Faccio davvero cioccolato, patatine e a volte riso! Ma al mattino mi pento e mi sento in colpa. Secondo voi, è stress o semplicemente mancanza di controllo? Chi ha provato come ha smesso?
Anche io ho passato un periodo simile. A causa delle cene notturne, la mattina mi sentivo nauseato e, in più, ho preso peso lentamente senza accorgermene. È stata una reazione legata allo stress. Sono andato dalla psicologa, che mi ha detto che mangiare in realtà serve a sopprimere l'ansia. Inoltre, quando dormi leggermente sazio la notte, questo effetto diminuisce davvero. Ad esempio, mangiavo yogurt o noci prima di andare a letto.
Fai direttamente così: Durante il giorno riduci i carboidrati, di notte questo aiuta a diminuire la crisi di fame. Ma secondo me dovresti consultare un dietista. A volte questa situazione può essere ormonale, ad esempio può essere innescata dalla resistenza all'insulina. Fai un test, dopo sarà tutto molto più facile.
Cioè, parliamo chiaramente, secondo me è una questione di controllo. Ci può essere stress nella vita, ma quando dici di trovarti sempre nel frigorifero, sembra un problema di disciplina. Se al mattino ti penti, vuol dire che la sera sai già 'questo non va bene'. Prendi una decisione in anticipo, chiudi a chiave il frigorifero e via.
Potrebbe essere chiamato "sindrome della cena notturna", è citato in letteratura. È un problema psicologico e biologico allo stesso tempo. Il cervello non percepisce la fame, crea una sorta di abitudine. Quindi potrebbero esserci anche effetti al di fuori della volontà personale. Di solito è causato da una bassa serotonina, quindi la cosa migliore è consultare uno psichiatra.
Lo noto da molto tempo ormai. Aggiungo anche che durante il giorno mangio normalmente, ma di solito inizio dopo cena. Dopo il cioccolato mi sembra di passare agli altri cibi con sensi di colpa 🥲
Amico, questo mi sembra proprio una pressione sociale imposta alla donna che dice 'se sei in sovrappeso, sei colpevole'. Torna alla parte in cui smetti di mangiare di notte e non ti penti al mattino. Potrebbe essere un tuo bisogno fisico, ma anche una pressione sistematica. Non giudicarti così severamente, è importante capire prima perché ti senti in questo modo.
