الفتيات، أصبحت عادتّي في تناول الطعام في الليل كنوع من الإدمان. أحاول اتباع نظام غذائي، لكنني أضيع السيطرة ليلاً. لا أحد ليقل 'فقط عادة' لأنني أواجه صعوبة شديدة في تلك اللحظة. برأيك، هل هذا نفسي أم مجرد مسألة إرادة بسيطة؟
كنت أقتحم المطبخ ليلاً في فترة ما. ثم بدأت أعاني من ارتجاع المريء وذهبت إلى الطبيب، وظهر لدي مشكلة ناتجة عن التوتر. بصراحة، كانت مشكلتي نفسية لكن الحل كان بسيطًا: إذا كنت ترغب في تناول شيء ليلاً، اشرب أولاً كوبًا من الماء. واجهت صعوبة في البداية لكن الأمر نجح.
في بيت الطلاب، بينما يتسكع الجميع في الليل، أذهب إليهم لأبدأ في الأكل حتى لو لم أكن جائعًا. في مرحلة ما، حاولت الابتعاد عن الأجواء، ونجح ذلك قليلاً. أعتقد أنه يجب عليك أيضًا تجربة التسلية بالهاتف بدلاً من التوجه إلى المطبخ في تلك اللحظة.
اقتراحي المباشر هو: فكر في التحدث مع طبيب نفسي بدلاً من أخصائي التغذية. لأن شعور فقدان السيطرة، إذا لم يكن مجرد عادة، فمن المحتمل أن يكون هناك أشياء أعمق وراء ذلك. خاصة إذا كانت المشكلة تقتصر على الليل، فقد تكون نفسية.
الآن هناك شيء آخر، لا يجب علينا أن نلقي بكل اللوم على العوامل الخارجية. إذا كنت تفقد السيطرة في الليل، فهذا قد يكون متعلقًا بعدم قدرتك على تحديد حدودك. في النهاية، هي عادة، ينبغي أن تكون أكثر إرادة قليلاً 😅
قد تكون الرغبة في تناول الطعام في الليل ناتجة أحيانًا عن انخفاض السيروتونين في الجسم بدلاً من الشعور بالجوع أو الشبع. إذا لم تقم بإجراء اختبار دم من قبل، تحقق أيضًا من مستويات فيتامين B12 و D. ربما توجد نقص بيولوجي.
بالمناسبة، نسيت أن أضيف: عادةً لا أشعر بشهية أثناء النهار، وأتناول العشاء في وقت متأخر. ثم أتناول الطعام بكثرة في الليل. هل هذا نظام طبيعي، أم أن وجوده بهذا الشكل في البداية كان خاطئًا؟
كأننا نتحدث وكأن كل شيء سيحل بالإرادة فقط، وهذا يزعجني. أنت أصلاً تقول إن هذا ليس سهلاً، وعندما يقول أحدهم "قليل من الإرادة"، فإن الضغط يزداد فقط. هل يمكن أن تكون المشكلة الرئيسية توقع المجتمع أن تكون النساء دائمًا مراقبات مثالية؟
