Les filles, j'ai vraiment développé une dépendance à manger le soir. J'essaie de suivre un régime, mais la nuit, je perds complètement le contrôle. Ne dites pas simplement que c'est "une habitude" parce qu'à ce moment-là, c'est vraiment difficile pour moi. Pensez-vous que c'est psychologique ou simplement un problème de volonté ?
Moi aussi, à un moment, je pillais littéralement la cuisine la nuit. Puis est arrivé le reflux, et je suis allé chez le médecin, où j'ai découvert que j'avais un problème lié au stress. Franchement, c'était psychologique, mais la solution était simple : si tu as envie de manger quelque chose la nuit, il faut d'abord boire un verre d'eau, m'ont-ils dit. Au début, j'ai eu du mal, mais ça a marché.
Dans la maison étudiante, alors que tout le monde traîne la nuit, même si je n'ai pas faim, je vais les rejoindre pour manger. À un moment donné, j'ai essayé de rester à l'écart de l'ambiance, ça a un peu fonctionné. Je pense que tu devrais aussi essayer de t'occuper avec ton téléphone au lieu d'aller directement dans la cuisine.
Ma suggestion de solution directe : envisagez de parler à un psychologue au lieu d'un nutritionniste. Parce que si le sentiment de perte de contrôle n'est pas seulement une habitude, il y a probablement des choses plus profondes derrière. Le fait que cela soit surtout lié à la nuit peut également être psychologique.
Eh bien, il y a aussi cette réalité : ne jetons pas tous les problèmes sur des facteurs externes. Si tu perds le contrôle la nuit, cela peut être lié à ton incapacité à poser certaines limites. Après tout, c'est une habitude, il faut juste être un peu plus volontaire 😅
Le désir de manger la nuit peut parfois être dû à un faible taux de sérotonine dans le corps, plutôt qu'à la faim ou à la satiété. Si tu n'as pas déjà fait de prise de sang, fais contrôler tes niveaux de vitamine B12 et de vitamine D. Peut-être qu'il y a une carence biologique.
Au fait, j'ai oublié de mentionner ceci : en général, je n'ai pas très faim pendant la journée, je mange le dîner assez tard. Ensuite, je me lâche complètement la nuit. Est-ce un rythme normal, ou est-ce que c'est problématique dès le départ ?
C'est comme si nous parlions comme si tout allait se résoudre simplement par la volonté, et ça m'ennuie. Tu dis déjà que ce n'est pas facile, et quand quelqu'un dit 'un peu de volonté', ça augmente juste la pression. La vraie question pourrait-elle être que la société attend toujours une maîtrise parfaite de la part des femmes ?
