Le ragazze, ho davvero sviluppato un'abitudine alla cena notturna che è diventata una vera e propria dipendenza. Sto cercando di seguire una dieta, ma di notte perdo completamente il controllo. Non venite a dirmi "è solo un'abitudine", perché in quel momento è davvero difficile. Secondo voi, è una questione psicologica o è semplicemente una questione di volontà?
Anche io un periodo razziavo ufficialmente la cucina di notte. Poi è iniziato il reflusso e sono andato dal dottore, e mi è stata diagnosticata una problematica legata allo stress. A dire il vero, il mio problema era psicologico, ma la soluzione è stata semplice: se vuoi mangiare qualcosa di notte, prima bevi un bicchiere d'acqua, mi hanno detto. All'inizio ho fatto fatica, ma ha funzionato.
Quando gli altri si ritrovano a far festa in casa dello studente, anche se non ho fame, inizio ad andare da loro per mangiare. A un certo punto ho provato a stare lontano dall'ambiente, e ha funzionato un po'. Secondo me, anche tu dovresti provare a distrarti col telefono invece di andare in cucina in quel momento.
La mia proposta di soluzione diretta: considera di parlare con uno psicologo invece di un dietista. Perché la sensazione di perdere il controllo, se non è solo un'abitudine, probabilmente nasconde questioni più profonde. In particolare, se è limitata alla notte, potrebbe essere psicologica.
Ora, c'è anche un'altra cosa: non diamo tutta la colpa a fattori esterni. Se perdi il controllo di notte, potrebbe essere un po' legato alla tua difficoltà di stabilire dei limiti. Dopotutto, è un'abitudine; serve un po' più di volontà 😅
Il desiderio di mangiare di notte può a volte dipendere da una bassa serotonina nel corpo, piuttosto che dalla fame. Se non hai mai fatto un esame del sangue, fai controllare anche i livelli di vitamina B12 e D. Potrebbe esserci una carenza biologica.
Nel frattempo ho dimenticato di aggiungere: di solito durante il giorno non ho molta fame, ceno tardi. Poi la sera mangio più del dovuto. È un routine normale, o è sbagliato fin dall'inizio?
Sembra che parliamo come se tutto si risolvesse solo con la volontà, e questo mi infastidisce. Tu già dici che non è facile, e quando qualcuno aggiunge "un po' di volontà", la pressione aumenta solo. La vera questione potrebbe essere che la società si aspetta sempre un controllo impeccabile da parte delle donne?
