Девочки, у меня на самом деле возникла зависимость от ночного ужина. Я пытаюсь соблюдать диету, но ночью я просто теряю контроль. Никто не говорит, что это «просто привычка», потому что в тот момент мне очень тяжело. Как вы думаете, это психологическая проблема или просто вопрос воли?
Я тоже в какой-то момент действительно грабил кухню по ночам. Потом началась рефлюкс, и я пошел к врачу, у меня обнаружили проблему, вызванную стрессом. Честно говоря, у меня это было психологически, но решение оказалось простым: если хочешь поесть ночью, сначала выпей стакан воды. Некоторое время мне было тяжело, но это сработало.
Когда все в общежитии тусуются ночью, я также начинаю подходить к ним, даже если не голоден. В какой-то момент я попробовал держаться подальше от компании, это немного помогло. Думаю, тебе тоже стоит вместо того, чтобы идти на кухню, попытаться развлечься с телефоном.
Мое прямое предложение по решению: подумай о том, чтобы поговорить с психологом вместо диетолога. Потому что чувство потери контроля, если это не просто привычка, вероятно, связано с более глубокими проблемами. Особенно если это связано только с ночью, это также может быть психологической проблемой.
Но теперь есть и такой момент: давай не будем всю проблему сваливать на внешние факторы. Если ты теряешь контроль по ночам, это может быть связано с тем, что ты не можешь установить собственные границы. В конце концов, это привычка, нужно быть немного более решительным 😅
Согласно исследованиям, желание поесть ночью иногда может возникать не столько из-за чувства голода, сколько из-за низкого уровня серотонина в организме. Если ранее ты не сдавал анализы крови, проверь уровень витаминов B12 и D. Возможно, существует биологический дефицит.
Кстати, я забыл добавить: обычно у меня нет сильного аппетита в течение дня, я поздно ужинаю. А потом ночью я наедаюсь. Это нормальный режим или это изначально неправильно?
Словно мы всегда говорим так, как будто все можно решить просто силой воли, это меня беспокоит. Ты уже говоришь, что это не так просто, а когда кто-то добавляет 'немного силы воли', давление только усиливается. Может быть, настоящая проблема заключается в том, что общество всегда ожидает от женщин безупречного контроля?
