Es la primera vez que uso un tampón y no puedo sacarlo, estoy realmente en pánico

Hola amigos, hoy iba a encontrarme con un chico, pensaba que íbamos a la piscina, así que es la primera vez que uso un tampón, pero no puedo encontrar la cuerda, no sé qué hacer, siento que se me ha quedado dentro, estoy en pánico total. ¿Debería ir al hospital o puedo resolverlo yo misma? ¿Alguien ha pasado por algo así antes?