Últimamente estoy escribiendo todo lo que como, no paso de 1200 calorías, pero de repente me encuentro mirando un armario vacío. Me siento tanto hambrienta como enojada. ¿Es perder el control o es solo la dificultad del proceso? ¿A ustedes también les pasa así?
Pasé por un proceso similar. Me obsesioné mucho con contar calorías, me causaba más estrés que hambre. Aumenté a 1500 por un tiempo, y mis crisis disminuyeron. Creo que deberías intentarlo, pruébalo con un aumento único.
Exactamente, el hambre y los nervios se combinan muy mal. Me pongo pequeñas recompensas, por ejemplo, destino mis 300 calorías a un chocolate por la noche. Así no entro en modo de buscar en la nevera.
Puede ser, ¿por qué lo restringes a 1200? Estás pasando hambre y también bajando la moral. Una dieta saludable no funciona así. ¿Dices que es normal? No es normal, eso es 🫠
1200 calorías generalmente se recomienda para que las personas de baja estatura y poco activas pierdan peso. Pero si sientes hambre y nerviosismo, o bien estás eligiendo mal los alimentos o tu objetivo calórico es demasiado bajo. Evaluar el proceso con un dietista sería más saludable.
Sí, tienes razón, en realidad fijé yo mismo el 1200, no lo leí en ningún lado. Me estoy sobrecargando con la fruta y la ensalada, pero aún así no me lleno. Por la mañana, generalmente desayuno muy poco 😅
Agrega un poco de proteína al desayuno, como huevo, por ejemplo. La fruta y la ensalada inflan pero no sacian. Además, si no has intentado aumentar de 1200, al menos haz 1400 durante 2-3 días para ver cómo reacciona tu cuerpo.
La verdad, creo que el asunto es un poco psicológico. Es posible que escribir las calorías te haya puesto bajo una presión innecesaria. Tal vez has comenzado a tener una obsesión por el control, piénsalo.
Dijiste que estabas cargando en la ensalada de frutas, pero por ejemplo, ¿has mirado alguna vez la distribución de proteínas y carbohidratos al final del día? Aunque no superes las calorías, si comes de manera desequilibrada es normal que sientas hambre/o estés de mal humor.
No entiendo a alguien que no desayuna bien por la mañana y luego revuelve en la nevera por la noche. Uno debería organizarse un poco. ¿Por qué estar tan hambriento y enojarse? No lo entiendo.
