Dopo la quarantena, mi sono ufficialmente lasciata andare, i chili che ho preso non hanno fine. Influenza tutto, dal vestito che indosso quando esco in pubblico alla mia autostima. Dovrei iniziare a fare sport, seguire una dieta o risolvere prima tutto nella mia testa? Come ti riprendi in queste situazioni?
L'ho vissuto molto, dopo la quarantena sono stato letteralmente depresso per 3 mesi a causa della mia pancia. All'inizio ho iniziato a fare sport, ma non sono riuscito a progredire senza mettere a posto la mia testa. Secondo me, prima accetta che questo processo è normale, poi inizia con una piccola passeggiata 🫠
A dire il vero, la dieta secondo me è la parte principale. Quando ho preso tipo 10 chili, mi sono fidato solo dell'esercizio fisico e non ha funzionato. Ho tagliato i carboidrati e riducendo gli zuccheri, ho perso peso e il mio umore è migliorato. Ma se non lo metti in un regime, è difficile.
Ora ti devo anche chiedere: perché hai mangiato in modo incontrollato fino a guadagnare così tanto peso in quarantena? Tutti noi abbiamo attraversato gli stessi processi, ma ognuno ha imparato a gestirli. Credo tu abbia un po' permesso a te stessa di avere un problema di autostima.
È importante supportarti sia fisicamente che mentalmente. L'aumento di peso può derivare anche dallo stress e da squilibri ormonali. Ti consiglio di consultare un esperto mentre incorpori gradualmente attività fisica e un'alimentazione sana nella tua routine quotidiana. In particolare, alcune cose possono chiarirsi con esami del sangue.
Aggiungo anche questo: In quel periodo ero davvero molto stressato e la mia mano andava sempre allo snack. Ora mi sembra che se dovessi ricominciare, smetterei subito. Come avete controllato l'appetito?
Penso che non derivi completamente dal peso. C'è dietro una rottura della fiducia in te stesso, ecco perché ti sei sentito in questo modo. Potresti essere ossessionato da qualcos'altro sotto la scusa del peso? 😐
Anch'io ho avuto una situazione simile. Non riuscivo a controllare il mio appetito, ma sono riuscito a sopprimerlo bevendo acqua. Ridurre gradualmente le porzioni è molto efficace. Non cercare di smettere all'improvviso in un giorno.
