最近、ずっと何かを逃しているような気がしています。朝、夜寝る前にInstagramやTikTok、Twitterの間を行き来しています。でも、同時に気分がどん底に落ち込んでいます。常に他の人の生活を見ると、自分の生活が何もないように感じます。誰かが私に言ったことがあります：'自分にできる最大の親切は、電話を置いて完全に離れること。' でも正直に言うと、これは自分一人ではできないように見えます。あなたの意見では、ソーシャルメディアを少し休むことは十分なのか、それとも専門家の助けを求めるべきでしょうか？
私も同じ感情を抱いていました。常にInstagramに夢中になっていて、電話が手放せませんでした。2週間のソーシャルメディアデトックスを行いましたが、最初は本当に苦労しましたが、その後は軽くなりました。少なくとも一週間試してみて、どう感じるか見てみると良いと思います。
もし私に聞く is ya, あなたは心理学者の助けを借りる必要はなくて、少し意志を示すべきだと思う。そんなに電話に依存しているのは何なの？目の前に画面があると、人生がどうしてこんなに空虚に感じるのか理解できない。まずは電話を一旦置いてみて、それでもまだ気分が悪いなら、話しましょう 🥲
他の人生を常に見て自分の人生と比較しているなら、その感情は常態化し、しばらくすると螺旋状になってしまいます。そういう状況では、デトックスだけでは持続的な解決策にならないかもしれません。もしかすると、専門家と一緒に取り組むことで、根底にある比較や不足感を解決する方が効果的かもしれません。
気づいたことがあるんだけど、1日でも離れることを試したことがないんだ。まるで電話で生きているみたい。だけど一方で、最近は内心気を病んでいる気がする。まるで誰かがもっと良いことをしていて、私がそれを逃しているかのように感じる。これが本当の問題かもしれない？
その「何かを見逃しているような」感覚はとても馴染み深い。例えば、もし君がInstagramを1日閉じたとしたら、翌日再び開いたとき、本当に「見逃した」何かを見つけることがあると思う？それともその瞬間だけの感覚だと思う？考えたことある？😮💨
私たちの時代にはそんなものはなかった。みんな仕事に集中してた。今は、電話の話ばかりで、誰も自分の人生を見つめていない。ちょっと休憩して、家事をして、本を読んで、外に出てみなよ。一週間もあれば立て直せると思う。心理学者はそんなに簡単な解決策じゃない。
でも、一番注目すべきことは、ソーシャルメディアで見かける多くの人生が実際には真実ではないということだ。\n\n"幸せな結婚生活や子育てをしている"、"裕福で自由に旅行する"というプロファイルが見せられるけれど、すべて編集されたものだ。\n\n自分に欠けている部分を感じさせるのは、システムが望んでいることだ。\n\nそれに屈しないで。
私もあなたが言った「取り残されている」という感覚のせいで、人生がめちゃくちゃになってしまいました。TikTokから離れられませんでしたが、気が付けばモチベーションはゼロになっていました。結局、心理士に行ったら、FOMO（Fear Of Missing Out）という一種の不安があることが分かり、それを感じていたんです。携帯を置いても解消されず、解決法は専門的なものでした。
