В последнее время мне кажется, что я постоянно что-то упускаю. Утром я верчусь между Instagram, TikTok и Twitter, пока ложусь спать. Но с другой стороны, у меня настроение падает. Когда постоянно смотришь на жизни других, кажется, что моя собственная жизнь ничего не стоит. Кто-то сказал мне: ‘Сделай себе величайшее благо — убери телефон и полностью отключись.’ Но откровенно говоря, это не выглядит как что-то, что я могу сделать сам. Как вы думаете, достаточно ли просто сделать перерыв от социальных медиа, или мне стоит обратиться за помощью к специалисту?
8 ответов
8Я тоже испытывал те же чувства. Я постоянно терялся в Instagram, телефон не покидал моих рук. Я провел две недели в детоксе от социальных сетей, вначале было действительно трудно, но потом мне стало легче. Думаю, стоит попробовать хотя бы на неделю и посмотреть, как ты себя будешь чувствовать.
Если спросишь меня, тебе не нужно ни к психологу обращаться, ни к кому-то другому, просто прояви немного воли. Что это за зависимость от телефона, я не понимаю, как можно чувствовать жизнь такой пустой, когда перед тобой экран. Я считаю, сначала отложи телефон в сторону, а если всё еще будешь чувствовать себя плохо, тогда поговорим 
Если ты постоянно смотришь на чужие жизни и сравниваешь их со своей, это чувство становится нормой и вскоре превращается в спираль. В таком случае детокс может не являться постоянным решением. Возможно, работа с экспертом для решения глубинного чувства сравнений или недостатка будет более эффективной.
Я заметил, что ни разу не пытался провести день без телефона. Я реально живу через него. Но с другой стороны, я, кажется, внутренне беспокоюсь в последнее время, как будто кто-то делает что-то лучшее, и я это упускаю. Может, это и есть основная проблема?
Это чувство “как будто я что-то пропускаю” очень знакомо. А если ты, например, закроешь Instagram на день, а на следующий откроешь снова, действительно ли ты видишь что-то “пропущенное”? Или это лишь кажется в данный момент, ты никогда не задумывался об этом? 
Доченька, в наше время таких вещей не было, люди были заняты своими делами. А сейчас из-за разговоров о телефонах никто не смотрит на свою жизнь. Пойди немного отдохни, займись домашними делами, почитай книгу, выходи на улицу. Я думаю, ты сможешь прийти в себя за неделю. Психолог — это не так просто.
Но, по моему мнению, то, на что ты должен сосредоточиться, это то, что большинство жизней, которые ты видишь в социальных сетях, не настоящие. Тебе показывают эти профили “счастливых женатых с детьми” или “богатых, свободных, много путешествующих”, но все это подделка. Чувствовать себя неполноценным — это то, чего хочет система. Не поддавайся этому.
Из-за этого чувства “мы пропускаем” , о котором ты говоришь, моя жизнь была полностью разрушена. Я не мог оторваться от TikTok, а потом увидел, что моя мотивация на нуле. В итоге я пошел к психологу, и оказалось, что у меня есть такой вид тревожности, называемый FOMO (Fear Of Missing Out). Когда я убирал телефон, это не проходило, решение было профессиональным.