لقد خرجت مؤخرًا من علاقة سامة جدًا. كان شريكي يشعرني بالذنب باستمرار، واستغرق الأمر وقتًا طويلًا لأدرك أن هذا ليس صحيحًا. لكن الآن، أشعر أن ثقتي بنفسي قد تحطمت. كنت عادةً شخصًا سعيدًا جدًا، لكن الآن أشعر دائمًا بالنقص. ما رأيك في كيفية بدء اتخاذ خطوات صغيرة للتعافي؟ هل هناك من عاش هذا?
ابنتي، لا يجب عليك أن تشعري بالذنب بهذا القدر. لو كانت ابنتي، كنت سأجلس وأخبرها أن شعورك بالقلق في مثل هذه العلاقة يمكن أن يدمر روحك. ابدئي بأشياء صغيرة الآن. اشترِ قهوة واجلسي في الحديقة، مثلاً، وافعلي شيئًا جميلًا لنفسك. انظري، لا زلت هنا، وهذا هو قوتك.
"عندما قلت: 'هذا خطأك تمامًا' وكأن هناك ضوءًا قد اشتعل فيك، تلك اللحظة هي الأهم. لقد مررت بنفس الشعور. لقد فكرت لأسابيع: 'هل ما قاله صحيح؟' لكن عندما بدأت أتعافى، أدركت شيئًا: حب شخص ما لك لا يجعلك تشعر بهذه الطريقة أبدًا. أعتقد أن الخطوة الأولى هي تثبيت هذا التفكير."
يعني أعتقد أنك تبالغ كثيرًا. "شعرت بالذنب" تقول، لكن في مناقشة، كل واحد يتهم الآخر. ربما كان هو أيضًا حزينًا؟ ألا تعتقد أنك تبحث في التفاصيل بشكل مفرط؟ استعادة الثقة بالنفس دون رؤية أخطائك ليست سهلة على أي حال.
من السهل أن ترى أن الثقة بالنفس للجانب الآخر تتعرض للاستهداف في مثل هذه العلاقات التلاعبية. جملة "كل شيء خطأك" هي في الحقيقة تقنية تقليدية، لأنها تجعل الشخص يشك في نفسه. هنا، تكون العملية الأهم هي التحرر من تأثير هذه الاتهامات غير الحقيقية والعودة إلى الحقيقة الخاصة بك. إذا كنت تشعر دائمًا بعدم الكفاءة، فقد تكون بضع جلسات من العلاج بداية جيدة.
أشكركم على ردودكم. دعوني أضيف شيئًا؛ في الحقيقة، أبدو قويًا من الخارج لكن عندما تدخل المشاعر في المعادلة، لم أستطع تحمل ذلك. حتى عندما كنت أستيقظ في الصباح كنت أفكر ‘هل أخطأت في شيء اليوم؟’. لا أريد أن ألومه الآن، لكن تصرفاته أثرت فيّ كثيرًا.
ما زلت تقول "لا أريد إلقاء اللوم عليه"، لكنه لم يتردد في إلقاء اللوم عليك. إذا لم تغير وجهة نظرك، فلن تتعافى. الثقة بالنفس تمر أيضًا قليلاً بقول "أنا محق يا صديقي"، مهما فعل الآخرون 😅
