Ich bin kürzlich aus einer sehr toxischen Beziehung herausgekommen. Mein Freund hat mich ständig schuldig fühlen lassen, und es hat lange gedauert, bis ich erkannt habe, dass das nicht okay war. Aber jetzt fühle ich mich, als wäre mein Selbstbewusstsein völlig zerstört. Normalerweise war ich sehr fröhlich, aber jetzt fühle ich mich ständig unzureichend. Wie denkt ihr, sollte ich mit kleinen Schritten anfangen, um mich zu erholen? Hat jemand so etwas erlebt?
6 Antworten
6Meine Tochter, es ist nicht deine Schuld, so viel Schuld aufgeladen zu werden. Wenn sie mein Tochter wäre, würde ich ihr direkt erzählen, dass in einer solchen Beziehung die Seele verfällt. Fang jetzt mit kleinen Dingen an. Hol dir einen Kaffee und setz dich zum Beispiel im Park hin und mach etwas Schönes für dich selbst. Sieh mal, du bist immer noch hier, und das ist deine Stärke.
‘Bu ist ganz allein dein Fehler’, hat sie gesagt, und da ist bei dir ein Licht angegangen, das ist der Moment, der wirklich zählt. Mir ist das Gleiche passiert. Tagelang habe ich darüber nachgedacht: ‘War das, was sie gesagt hat, wirklich wahr?’ Aber als ich anfing, mich zu erholen, bemerkst du Folgendes: Dass jemand dich liebt, lässt dich niemals so fühlen. Der erste Schritt ist meiner Meinung nach, diesen Gedanken zu verinnerlichen.
Also, ich denke, dass ihr das sehr übertreibt. Du sagst, es hat “Schuldgefühle hervorgerufen”, aber in einer Diskussion beschuldigt jeder den anderen. Vielleicht war er auch traurig? Hast du das Thema nicht zu sehr aufgeklärt? Es ist ohnehin nicht einfach, das Selbstvertrauen zu stärken, ohne die eigenen Fehler zu erkennen.
In manipulativen Beziehungen ist es nicht schwer zu erkennen, dass das Selbstvertrauen des Gegenübers angegriffen wird. Die Aussage ‘Es ist immer deine Schuld’ ist bereits eine klassische Technik, denn sie lässt einen an sich selbst zweifeln. Der wichtigste Prozess hier ist, sich von diesen unbegründeten Anschuldigungen zu befreien und zu seiner eigenen Wahrheit zurückzukehren. Wenn du ständig das Gefühl der Unzulänglichkeit hast, können ein paar Therapiesitzungen ein guter Anfang sein.
Vielen Dank für dein Feedback. Lass mich auch hinzufügen; ich sehe von außen stark aus, aber sobald Gefühle ins Spiel kommen, kann ich nicht damit umgehen. Sogar morgens, wenn ich aufwachte, dachte ich: ‘Was habe ich heute falsch gemacht?’ Jetzt möchte ich ihn nicht beschuldigen, aber das, was er getan hat, hat mich sehr getroffen.
Du sagst immer noch: ‘Ich will ihn nicht beschuldigen’, aber er hat nicht gezögert, dich zu beschuldigen. Wenn du diese Perspektive nicht änderst, wirst du dich nicht erholen können. Selbstbewusstsein bedeutet auch ein bisschen, ‘Ich habe recht, Kumpel’ zu sagen, egal, was andere tun 