Я закончила манипулятивные отношения, но моя самооценка повреждена

Дорогая, не ты виновата в том, что чувствуешь такую вину. Своей дочери я бы тоже сказала, что в таких отношениях человек просто загнивает. Начни с малого. Например, купи себе кофе и посиди в парке, сделай что-то хорошее для себя. Смотри, ты все еще здесь, и это твоя сила.

'Когда ты сказал: "Это полностью твоя вина", в твоей голове включилось свет; вот этот момент важен. У меня тоже так было. Я думал об этом днями: "А правда ли то, что он сказал?" Но когда начинаешь приходить в себя, понимаешь вот что: любовь кого-то к тебе никогда не заставит тебя чувствовать себя так. Первый шаг, думаю, это укрепить эту мысль.

Так что, я думаю, вы сильно преувеличиваете. Говорите, что кто-то "вызвал чувство вины", но в споре все обвиняют друг друга. Может, он тоже был расстроен? Не слишком ли вы копаетесь в этой ситуации? Нелегко восстановить уверенность в себе, если не видеть свои ошибки.

В таких манипулятивных отношениях несложно заметить, что уверенность в себе жертвы становится целью. Фраза "Это всегда твоя вина" — это классический прием, потому что она заставляет человека сомневаться в себе. Здесь самый важный процесс заключается в том, чтобы избавиться от воздействия этих ложных обвинений и вернуться к своей правде. Если ты постоянно испытываешь чувство неполноценности, несколько сеансов терапии могут стать хорошим началом.

Спасибо за отзывы. Должен добавить, что я на самом деле выгляжу сильным человеком снаружи, но когда дело касается эмоций, я не мог справиться. Даже когда я просыпался утром, я думал: 'что я сделал не так сегодня?' Теперь не хочу винить его, но то, что он сделал, очень сильно меня затронуло.

Но ты все еще говоришь "не хочу его винить", но он не стеснялся обвинять тебя. Если ты не изменишь свою точку зрения, ты не сможешь собраться. То, что мы называем уверенностью в себе, также связано с тем, чтобы немного сказать "я прав, дружище", независимо от того, что делает другой 😅