我结束了操控性关系，但自信心受到了打击

女儿，承担这么多罪恶感不是你的错。如果我是你的妈妈，我会坐下来告诉你，在这种关系中，人的内心是会变得腐烂的。现在从一些小事开始吧。比如，去买杯咖啡，然后在公园里坐着，给自己做点好事。你看，你仍然在这里，这就是你的力量。

“‘这完全是你的错’时，你心中闪过一丝光芒，这一刻才是最重要的。我也曾有过同样的感受。好几天我都在想‘他说的真的对吗？’但是当我开始振作时，你会发现：一个人爱你是绝对不会让你有这样的感觉的。我认为第一步就是要建立这样的意识。

所以我觉得你们太过夸大了。你说“让我觉得有罪”，但在争论中每个人都会指责对方。也许他也很难过？你是不是过于深入挖掘事情的真相？在看不到自己错误的情况下，重新建立自信本来就不容易。

在这种操控性关系中，很容易看出对方的自信心是目标。"这都是你的错" 这句话已经是一种经典的技巧，因为它让人怀疑自己。在这里，最重要的过程是摆脱这些不真实的指控的影响，回归自己的真实感。如果你总是感到不够好，几次治疗会是一个很好的开始。

感谢您的反馈。我想补充一下；实际上，我在外表上看起来很强大，但当情感介入时，我无法承受。早上起床时，我甚至会想：'今天我做错了什么？' 现在我不想指责她，但她的行为真的让我感到十分震惊。

你还在说“我不想指责他”，但他可没有顾忌地指责你。如果你不改变这个观点，你就没法振作起来。自信在某种程度上也意味着“我说的对，朋友”，无论其他人怎么做😅