Ogni volta che vivo qualcosa di stressante, la mia mano va subito verso gli snack. In quel momento mi sento meglio, ma poi mi pento molto. In un certo senso, non riesco a spezzare questo ciclo. C'è qualcuno di voi che ha vissuto qualcosa di simile? Come affrontate questa situazione?
Anch'io sono così, soprattutto durante la settimana degli esami quando mi siedo la notte a mangiare patatine... Ma poi mi si gonfia letteralmente lo stomaco. A un certo punto non ho avuto nulla di junk food in casa, solo yogurt e frutta. Anche le giornate per sfogare lo stress con gli amici funzionano molto bene, lo consiglio.
Ma ora ci sentiamo meglio solo mangiando tutto il tempo? Non credo che questa abitudine sia bella. In fondo è un ciclo malsano, è necessario affrontarlo in qualche modo. Altrimenti, si finisce per ingrassare ad ogni brutto evento e la società ti etichetta immediatamente.
Queste cose di solito iniziano con un vuoto emotivo o stress, proprio come hai raccontato. È importante provare altri modi per rilassarsi invece di ricorrere al cibo. Ad esempio, c'è una pratica chiamata mindful eating, in cui i nutrizionisti si occupano anche della psicologia. Alcuni psicologi offrono terapie specifiche su questo tema, dai un'occhiata se ti va.
Grazie a tutti, ho riflettuto su ciò che avete detto. È decisamente ragionevole non tenere snack in casa. Un mio amico mi aveva anche consigliato di provare la meditazione, ma non ho avuto tempo di farlo... Inoltre, l'argomento del mindful eating mi ha interessato, credo che farò un po' di ricerche.
Mia cara, continuando in questo ciclo ti sentirai sempre peggio sia mentalmente che fisicamente. Anche la mia piccola figlia, ogni volta che è stressata, si rifugia nei cioccolatini; onestamente cerco di farla parlare e di tenerla occupata con altre cose. Anche tu, come madre, puoi avvicinarti a te stessa in questo modo, va bene?
Allora, quando si smette di mangiare snack, bisogna necessariamente sostituirli con qualcos'altro? Cioè, avete parlato di meditazione, di terapia, ma, ad esempio, non mangiare affatto e lasciar perdere sarebbe una soluzione più difficile o sbagliata?
