Когда я испытываю стресс, моя рука сразу тянется к закускам. В тот момент я чувствую облегчение, но потом мне очень жаль об этом. То есть, я не могу разорвать этот круг. У вас есть что-то похожее? Как вы справляетесь с этим?
У меня тоже так, особенно во время экзаменационной недели, сидеть ночью и заедать чипсами... Но потом мой живот реально распирает. Как-то я вообще не держал дома никаких сладостей, только йогурт и фрукты покупал. Встречи с друзьями для снятия стресса тоже очень помогают, советую.
А теперь мы постоянно успокаиваемся едой? Такая привычка, на мой взгляд, нехорошая. В конце концов, это нездоровый круг, его нужно как-то разрулить в голове. А то в каждой плохой ситуации человек начинает набирать вес, а общество тут же приклеивает ярлык.
Такие вещи обычно начинаются с эмоциональной пустоты или стресса, то есть, как ты описал. Вместо того чтобы включаться в поедание, нужно попробовать другие способы расслабления. Есть, например, концепция осознанного питания (mindful eating), диетологи рассматривают это в контексте психологии. Некоторые психологи предлагают специальные терапии по этому поводу, если хочешь, посмотри.
Спасибо всем, я подумал над тем, что вы сказали. Во-первых, определенно имеет смысл не держать вредные закуски дома. Медитацию тоже мне посоветовала подруга, но у меня не было времени это попробовать... А также мне интересует эта практика осознанного питания, думаю, чуть-чуть поищу информацию.
Доченька, чем дольше ты остаешься в этом круге, тем хуже ты будешь чувствовать себя как душевно, так и физически. Когда моя маленькая девочка испытывает стресс, честно говоря, она обворачивается шоколадом, и я стараюсь поговорить с ней и занять чем-то другим. Ты тоже подойди к себе так, как мама, ладно?
Так что, когда вы отказываетесь от перекусов, обязательно ли заменять их чем-то другим? Вы сказали о медитации, о терапии, но, например, воздержание от еды и игнорирование проблемы - это более трудное или неправильное решение?
