Ich sehe mich selbst wirklich wie einen unermüdlichen Social-Media-Detektiv. Ich kann nicht aufhören, mir die Leute anzusehen, denen mein Freund folgt. Ich versuche unbedingt, etwas herauszufinden, aber gleichzeitig denke ich darüber nach, ob das falsch ist. Ist das Eifersucht oder bin ich einfach kontrolldelig? Könnt ihr mir einen Rat geben, wie ich mit dieser Situation umgehen kann?
Der Weg, dies zu überwinden, beginnt direkt damit, deine eigenen Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel, um die Gewohnheit, die Instagram-Seite deines Freundes oder etwas anderes zu checken, abzulegen, probiere aus, dein Telefon eine Zeit lang in einem anderen Raum zu lassen. Halte fest, wie oft du das täglich machst, und reduziere es schrittweise. Andernfalls wirst du aus diesem Kreislauf nicht herauskommen; solchen Dingen wird in der Therapie als Verhaltenskontrolle bezeichnet.
Ich habe dieses Kontrollereignis auch erlebt. Das Schlimmste ist, sich abends vor dem Schlafengehen damit zu beschäftigen; je mehr man sich ablenkt, desto mehr beginnt die Paranoia. Ist das Erste, was du morgens machst, dein Handy aufzuklappen und nachzusehen? Wenn das der Fall ist, fange direkt nicht mehr damit an, dein Handy zu benutzen, mit dem du den Wecker für den Morgen gestellt hast. Ein kleiner Schritt, aber es hilft, den Kopf frei zu bekommen.
Also, ich denke, das ist ein völliges Vertrauensproblem. Was hat dich so misstrauisch gemacht, dass du deinem Partner so viel Aufmerksamkeit schenkst? Wenn es etwas gibt, das dich so fühlen lässt, sprich darüber; andernfalls ist das nur deine übertriebene Obsession. Wenn es so weitergeht, erstickst du die Beziehung. Frag dich zuerst: Vertraust du ihm/ihr?
Eifersucht und Kontrollbesessenheit sind eigentlich unterschiedliche Dinge, aber in deiner Geschichte scheinen sie miteinander verwoben zu sein. Um das zu lösen, konzentriere dich zuerst auf die Frage: 'Warum versuche ich ständig etwas zu finden?'. Wenn es in der Vergangenheit ein Trauma oder eine Situation des Betrugs gibt, die dich getriggert hat, könnte das dessen Spiegelung sein. Therapie kann hier sehr hilfreich sein. Mit einer professionellen Person kannst du einen klaren Weg skizzieren.
Update: Einige meiner Freunde sagen auch, dass es Eifersucht ist, aber so einfach erscheint es mir nicht. Denn ich schaue mir nicht nur an, dass er nur Frauen folgt, sondern ich analysiere jeden seiner Posts. Wenn er ein Profil erstellt, fällt es mir sofort auf. Ist es möglich, dass es ein tieferes Problem ist, das mir dieses Gefühl von Kontrolle entzieht?
Mein Partner hatte mich auch mal gefragt: "Warum wühlst du so herum, das ist nicht normal." Er hatte recht, das habe ich später gemerkt. In diesem Moment dachte ich mir: Kann ich ihn beim Treffen fragen, ob ich sein Handy durchsehen kann? Nein. Was ist also der Unterschied, wenn ich mir seine sozialen Medien anschaue?
Wenn das Verhalten deines Partners klar, eindeutig und nicht verdächtig ist, scheinst du das Kontrollproblem ziemlich groß zu machen. Wenn wir anfangen, so viel darauf zu achten, wen die Leute in sozialen Medien folgen, werden alle verrückt. Das ist eine negative Gewohnheit von dir, nicht von deinem Partner.
