電話のライトが点くと心臓がドキドキする

これを克服する方法は、直接自分の習慣を変えることから始まります。たとえば、恋人のInstagramや他の何かを見る習慣をやめるために、しばらく電話を別の部屋に置いてみてください。1日に何回これをしているか記録し、徐々に減らしていきましょう。そうしないと、このサイクルから抜け出せません。このようなことは、セラピーでは行動コントロールと呼ばれています。

私もこのコントロールの出来事を経験したことがあります。一番悪いのは、夜寝る前にそれに取り組むことで、まるで時間を浪費するように、どんどん妄想的になってしまいます。朝目覚めたとき、最初にすることは電話を開いて確認することですか？もしそういう状況があるなら、すぐに朝にアラームを設定した電話から始めることを避けてみてください。小さな一歩ですが、気を紛らわせるのに役立ちます。

私はこれが完全に信頼の問題だと思います。恋人にこれほど注意を払うほど疑念を抱かせる原因は何ですか？あなたをこの状態にした何かがあるのなら、話しましょう。そうでなければ、これは完全にあなたの過剰な執着です。このままだと、関係を窮屈にしてしまいます。まず自分に聞いてみてください：彼女を信頼していますか？

嫉妬とコントロールのこだわりは実際には別のものですが、あなたのストーリーでは互いに絡み合っているようです。これを解決するためには、まず「なぜ私は常に何かを探そうとしているのか？」という質問に焦点を当ててください。もし過去にあなたを刺激したトラウマや裏切りの状況があれば、それが反映されている可能性があります。例えば、治療はここで非常に役立ちます。プロフェッショナルと一緒に明確な道筋を描くことができます。

アップデート: 何人かの友達は嫉妬だと言うけれど、私にはそんなに単純には思えない。彼女が女性だけをフォローしているからだけじゃなく、彼女の全ての投稿をチェックしているから。彼女がプロフィールを開いたらすぐに気がつく。私がこんなにコントロールできない気持ちを抱えているのは、もっと深い理由があるのかな？

私の彼女も「なんでそんなに探り入れるの？それは普通じゃない」と言っていました。彼女は正しかった、それに気づきました。その瞬間、自分にこう言いました：会ったときに彼女の電話をいじってもいいかと聞いてもいいのか？いいえ。それなら、ソーシャルメディアを見ているのと何が違うの？

もしあなたの恋人の行動が明確で疑いを抱かせないのであれば、あなたは相当なコントロールの問題を抱えているように見えます。人々がソーシャルメディアで誰をフォローしているかをそんなに管理しようとしたら、みんなおかしくなります。これはあなたのネガティブな習慣であり、恋人とは関係ありません。