Я хочу начать терапию, но не знаю, с чего начать

Честно говоря, я уже понял, что не смогу решить всё сам. Я всё слишком воспринимаю близко к сердцу, не могу уснуть по ночам. Но с другой стороны, рассказывать все незнакомому человеку кажется очень пугающим. На самом деле это помогает или это просто трата времени? Не знаю. Если кто-то уже проходил через это, расскажите, как всё происходит, дайте совет.