عندما أشارك السعرات الحرارية مع الأصدقاء، فجأة ينخفض مستوى الجميع إلى حوالي 1100-1200 سعرة حرارية. لكن بعد ذلك، أرى أحيانًا أنهم يتناولون الحلويات سرًا. هل يوجد من بينكم من يتبع نظامًا غذائيًا بدون كذب؟ بصراحة، أحيانًا لا أستطيع المقاومة وأتناول وجبة خفيفة، لكنني أعترف بذلك. أم أن الجميع يخدع نفسه؟
لقد مررت بنفس الشيء بصراحة. كنت أقول 1200 سعرة حرارية ولكنني كنت أتناول الشوكولاتة سرًا في المساء. في البداية تشعر بالخجل، لكن بعد ذلك قلت في نفسي، طالما أنني أتناول هذا، فلأفعله بشكل مخطط. بدأت متابعة السعرات الحرارية الأسبوعية، وبهذه الطريقة قلّت مشاعر الذنب.
لكن لماذا تكذب لتحظى برضا أصدقائك؟ إذا كنت تخسر الوزن، فسوف يلاحظون ذلك بالفعل. كن صادقاً مع نفسك وليس معهم، أعتقد أن هذا أكثر منطقية.
في الواقع، السبب وراء تناول هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة بشكل متكرر هو اختيار هدف سعرات حرارية منخفض. 1100-1200 سعرة حرارية قليلة جداً، يمكنك أن تحدد هدفاً أعلى طالما أنك لا تنخفض تحت مستوى الأيض الأساسي لديك. بهذه الطريقة، يكون الجسم والعقل أكثر توازناً.
أنت محق في الواقع، الأصدقاء يسببون بعض الضغط. هم يعملون مع أخصائي التغذية، بينما أتابع فقط من خلال التطبيق. كيف يعمل نظام السعرات الحرارية الأسبوعي بالضبط، ربما يمكنني معرفة ذلك؟ 🤔
دعوني أكون صريحًا، جميعنا نقوم بذلك. ليست وجبة سرية، ولكن مسألة قول أشياء غير كاملة شائعة جدًا. لا أحد يخرج ليقول بصراحة "لقد تناولت 5 قطع من الشوكولاتة اليوم". أعتقد أن هذا شيء عادي 🫣
بناتنا يفعلن الشيء نفسه. في الغداء سلطة، وفي المساء تجدهن في ستاربكس مع الحلويات. لكن عندما يسألهن أحد، يقولن 'شربت ماءً بالليمون'. يبدو الأمر سخيفًا ولكنه محاولة مستمرة للتفاخر أمام بعضنا.
