最近我冒险进入饥饿危机，摄入的卡路里非常低。我好像瘦了点，但我是在消耗体内的肌肉吗？有没有其他方法可以加速脂肪燃烧？我这样做是否合理，还是在伤害自己，你认为这是正确的方法吗？如果有经验的人，请写下来。
7 个回答
7早上我醒来时也常常头晕，简直感觉要从床上翻下去了。医生告诉我，这样是因为我不吃东西，肌肉开始不再储水，既是肌肉流失，又像体重减少。于是我去看了医生，他说我需要在低卡路里饮食中增加蛋白质，真的有效。
从逻辑上讲，身体在低卡路里摄入时更倾向于使用肌肉而不是脂肪作为能量来源，因为脂肪燃烧是一个漫长的过程。因此，你会经历肌肉流失，代谢也会减缓。为了有效燃烧脂肪，最好配合适当的饮食和稳定的锻炼计划。
老实说，你的做法有点不合理。你说你降低了卡路里，但没有说是否保持均衡。如果你随意减少卡路里，当然会对身体造成伤害。你的朋友也说过“试试看”，但相信他的想法而冒险影响自己的健康让我觉得很愚蠢。
我说的部分是：我每天摄入大约600-800卡路里，可能蛋白质摄入过少。我的确感到身体有些虚弱，但我觉得我减肥了。从体重秤上看，体重确实下降了，但我不知道这是水分流失还是脂肪减少。而且最近完全没有运动。
我在大学时也做过同样的事情。早上头疼得厉害，后来才发现我体内的肌肉组织被消耗掉了。营养师告诉我不要完全切断碳水化合物的摄入，我学习到了要以某种平衡的方式摄取热量。你的情况让我想起了这一点。
大家都写了这么多，但都是友好的。你朋友让你‘试试这个’，就真的会对身体造成伤害吗？用600卡路里的能量，身体大声喊着在消耗肌肉！这是什么逻辑呢？
女儿，这是什么啊？600卡路里简直低于饥饿线。你会毁了自己的身体，之后恢复需要很多年。如果我是你的妈妈，我会拉着你去看医生。你正在伤害自己的生活，要意识到这一点！