Cada vez que hago dieta, siempre entro en crisis de hambre y al final ataco a los snacks. Contar calorías ya es psicológicamente agotador, y con el hambre añadido, no puedo resistir. ¿Creen que la única forma de hacerlo es pasar hambre, o hay algún
Por la mañana, mi estómago ruge tanto que casi me desmayo, esa sensación de mareo realmente arruina a la persona. Empecé a comer algo ligero poco a poco, en lugar de intentar estar completamente en ayunas. El yogur, por ejemplo, te mantiene saciado y lo comes sin exagerar.
Yo también he pasado por esta situación, siempre empezaba pero a los dos días me daba un antojo de snacks. La verdad es que mi problema fue cortar los carbohidratos. En lugar de pan, añadí cosas integrales, lo que me ayudó a sentirme saciado y no tener ganas de comer dulces.
Comienza directamente con un dietista, cada vez que trato de hacer una lista de comidas por mi cuenta no funciona. Ellos revisan los valores de sangre y si hay alguna deficiencia, te guían según eso. A veces, la razón de las crisis de hambre proviene completamente del azúcar en la sangre.
Pero tengo que decirte algo, parece que desde el principio te has restringido mucho psicológicamente. Si contar las calorías te está agotando, ¿por qué lo haces a la fuerza? Creo que la constancia es lo más importante; no es necesario pasar hambre o calcular las calorías.
Las crisis de hambre crónicas suelen estar relacionadas con la resistencia a la insulina o los niveles bajos de azúcar en la sangre. Muchas personas viven así sin darse cuenta, así que podría ser necesario consultar a un especialista en endocrinología. Buscar una solución sin estar seguro de las causas puede resultar en un poco de confusión.
Gracias a todos, tengo que agregar esto: Me siento muy mal cuando corto completamente los carbohidratos, pero también tengo miedo de no poder perder peso si no los dejo. Mencionaste a un nutricionista, creo que eso será lo más lógico...
Vaya, hija, en mi tiempo ninguna mujer podía perder peso sin pasar hambre. Todo el mundo dice que coman pan, pero que coman poco y eso, el cuerpo no se acostumbra a esa comodidad. Se necesita un poco de voluntad, porque todos quieren estar delgados, pero también caes bajo la presión del vecindario. Es una pena por los jóvenes 🤔
Yo también sigo mi dieta bebiendo café constantemente, pero llega un punto en el que no puedo estudiar. Creo que si controlas los intervalos en lugar de lo que comes, se soluciona el asunto. Por ejemplo, no comas nada entre la mañana y la noche. Aunque tengas hambre entre medio, puedes manejarlo 😐
Creo que hay que pensar en cómo llegaste a ganar peso; claro que no puedes perder peso si siempre te aferras a las chucherías bajo la excusa de la crisis. Entonces, ¿te has atrevido a intentarlo de manera disciplinada esta vez? Al final, siempre dices que dejas de hacerlo en algún momento.
