كلما اتبعت حمية، دائمًا ما أتعرض لأزمات الجوع، وفي النهاية أهاجم الوجبات الخفيفة. حساب السعرات الحرارية مرهق نفسيًا، وعندما يضاف إليه الجوع، لا أستطيع التحمل أبدًا. برأيك، هل الطريق إلى ذلك هو مجرد الجوع، أم أن هناك طريقة مختلفة؟ هيا شاركوا، كيف تتعاملون مع ذلك؟
عندما أستيقظ في الصباح، يكون بطني يقرقر بشكل يجعلني أشعر وكأنني سأفقد الوعي، هذا الشعور بالدوران فعلاً يفسد عليّ كل شيء. بدأت أتناول بعض المأكولات الخفيفة، بدلاً من محاولة البقاء جائعًا تمامًا. مثلًا، الزبادي يُشعر بالشبع ويُمكنك تناوله دون إفراط.
لقد عايشت هذا الوضع أيضًا، كنت أبدأ باستمرار ولكن بعد يومين كنت أشعر بأزمة تناول الوجبات الخفيفة. بصراحة، كانت المشكلة عندي هي تقليل الكربوهيدرات. بدلاً من الخبز، أضفت أشياء من الحبوب الكاملة، مما جعلني أشعر بالشبع ولم أرغب في تناول الحلويات.
ابدأ مباشرةً مع أخصائي التغذية، فكلما حاولت إعداد قائمة طعام بنفسي، لم تنجح. هم ينظرون إلى قيم الدم، فإذا كان هناك نقص ما، يوجهونك وفقًا لذلك. أسباب نوبات الجوع أحيانًا تأتي بالكامل من مستوى السكر في الدم.
لكن لدي شيء لأقوله، يبدو أنك قد قيدت نفسك نفسيًا منذ البداية. إذا كانت عدّ السعرات الحرارية مرهقة بالنسبة لك، فلماذا تجبر نفسك على القيام بذلك؟ الاستمرارية أكثر أهمية برأيي، لا داعي للجوع أو حساب السعرات الحرارية.
تكون أزمات الجوع المزمنة عادةً مرتبطة بمقاومة الأنسولين أو انخفاض مستوى السكر في الدم. يعيش معظم الناس بهذه الطريقة دون أن يدركوا ذلك، لذا قد يتطلب الأمر استشارة مختص في الغدد الصماء. البحث عن حل دون التأكد من الأسباب قد يكون مضيعة للجهد.
أشكركم جميعًا، يجب أن أضيف شيئًا: أواجه صعوبة شديدة عندما أقطع الكربوهيدرات تمامًا، لكنني أخشى أنه إذا لم أقطعها لن أتمكن من فقدان الوزن. لقد ذكرتم أخصائي تغذية، أعتقد أن هذا سيكون الخيار الأكثر منطقية...
والله يا بنتي، في زماني ما كان في امرأة تخس بدون ما تبقى جائعة أساسًا. الكل يقولي كلي خبز لكن قليلاً، بس الجسم ما يتعود على هذا الرفاه. محتاجين إرادة شوي، لأنه الكل يتمنى يكون نحيف بس بعدين تقع تحت ضغط المجتمع. يُؤسفني ما يحصل للشباب 🤔
أنا أيضًا أتابع حميتي بشرب القهوة باستمرار، لكن بعد فترة لا أستطيع الدراسة. أعتقد أنه بدلاً من ما تأكله، يجب أن تتحكم في الفترات بين الوجبات لتجد حلًا. مثلاً، لا تأكل شيئًا بين الإفطار والعشاء. حتى لو شعرت بالجوع بين الوجبات، ستحصل على نتائج أفضل 😐
أعتقد أنه يجب التفكير في كيفية حدوث زيادة الوزن، فمن المستحيل أن تفقد الوزن عندما تلتف حول الوجبات السريعة باستمرار تحت ذريعة الأزمات. يعني، هل جربت أن تكون أكثر انضباطًا هذه المرة مع وضع ثقتك بنفسك؟ في النهاية، دائمًا تقول إنك تتوقف في مكان ما.
